7 Tilbake tips for å få tilbake ... Back.

Komme tilbake din ut av smerte som naturen har til hensikt er veldig enkelt når du vet nøkkelen til å låse opp koden.

Enkle bevegelser gjør at hjernen din til endre smertefulle meldingene dine muskler føler. Endre disse meldingene kan være en enkel handling som det er mulig å gjøre enkelt og naturlig.

Sunn virveldyr har ekspertisen og somatikken øvelser etterligne hva sunt dyr gjøre for å flytte, så vel som de gjør. Anmeldelser

Vi pleier å beundre hvor pent dyr flytte. De setter opp sine mønstre av gode bevegelser ved å praktisere å våkne opp nervesystemet.

I stedet for å strekke, som de ser ut til å gjøre, de er faktisk kontrahering og merke utgivelsen.

Dette måte kan virke motstridende. Vi kan ha trodd det var om å strekke når det faktisk, det isn &'; t. De &'; ll gjøre bare 7 enkle bevegelser for å komme i gang i morgen

Så enkle de har dyptgripende virkninger for flytting godt hver eneste dag

Her er 7 enkel rygg tips..
å hjelpe deg å få tilbake ... Tilbake, i tilfelle det går ut av klask eller føles som en sint hund.

1. Bruk den bevisst eller miste det ubevisst.

Selv om dette kan vel virke innlysende, hviler ryggraden vår evne over oss å bruke det mer bevisst og med vår bevissthet i motsetning til å bruke det ubevisst og ikke betaler oppmerksomhet til det.

Alt som trengs er bare å merke seg hvilken aktivitet du gjør for et par øyeblikk og hone på følelsene i ryggraden. Legg merke til hvordan det føles når du flytter. Føler virkelig hele ryggraden fra topp til bunn og fra bunn til topp.

Feel begge sider av ryggen din når du beveger deg. Føler du din høyre side eller venstre side tydeligere eller mindre grad? Bare observere uten noen dom. Når du føler ryggraden din, gjør du føler forsiden av det eller side nærmere inni deg.

2. Flytt ryggraden i flere retninger.

Dette vil opprettholde følelsen av aliveness stråler i deg selv. Ved å variere graden av bevegelse, du er fremme en endring. En liten trekk bringer musklene mot større grad av funksjon.

Uansett om vi krølle vår ryggrad, forlenge den, vri den eller lene seg fremover eller tilbake, er alt det tar faktisk en enkel påminnelse om å live opp leddene.

3. Å være stillesittende arbeid mot deg.

Sitter i lange perioder av gangen fører til visse muskler til å holde avtalte og trekker ryggraden fremover, bakover eller sidelengs avhengig av hvor du sitter.

Vi er faktisk forsterkende mønstre som rane leddene deres mobilitet og vi mister vår fleksibilitet gradvis over tid.

4. Våkn opp ryggraden med milde mobilisert.

Alt som trengs er uanstrengt, myke bevegelser for å minne ryggraden av sin funksjon og dens evne til å brukes når du ønsker det.

For å bevare en smidig tilbake ville være å i utgangspunktet gå rett og slett. Ingen belastning, ingen vanskelig innsats, ingen presser. Du kan flytte med minst innsats for å opprettholde deg selv i en flytende tilstand.

Bor i flyten er ikke utfordrende arbeid, er det egentlig det motsatte.

5. Re-bygge ryggraden funksjon ved å oppdatere bevegelse programvare.

Akkurat som din pc som får en feil, blir ytelsen belastes ned. Ved å flytte uanstrengt og bevisst, endrer du programvaren av hjernen slik at maskinvaren i bein kan flytte lettere.

Du er i stand til å få The Kinks ut før heller enn senere ved å restarte hjernen din slik at muskler endre sin fleksibilitet sammen med leddene mot enklere mobilitet.

6. Tanntråd leddene å ta plakett ut.

Det er ikke hva du kanskje tror.

Ryggraden er en serie av ledd, så tanntråd tilbake leddene internt ved milde mobilisert i en rekke vinkler tar plakk ut av ryggraden.

vekster i ryggraden skje når vi immobilisere oss selv. Hjernen ser dette immobilitet og bestemmer det er behov for å konstruere en mye mer rigid forbindelse.

Vi kan bryte opp stivhet ved å flytte veldig lett å reversere løpet av blir mindre fleksibel.

7. Puste når du beveger deg.

Breathing når du beveger deg kan høres lett ut, men hvor mange av oss spenne musklene våre når vi bruker dem.

Når du beveger ryggraden din om, gå videre og ikke puste så du ' vil være i stand til å virkelig føle hvordan det er. Legg merke til den innsatsen som er involvert ved ikke å puste.

Spill med pusten bevisst for å legge inn en ytterligere grad av forskjell, en mer bevissthetsnivå, enda en kapasitet fører til langt mer fingerferdighet og mobilitet.

Naturens kode følger faktisk en veldig enkel tre-trinns prosedyre.

Friske dyr vet veien til un-låse kode og denne metoden er det som er kjernen i somatikken øvelser.

Disse systematiske øvelser er enkle metoder for å flytte deg ut av ryggsmerter og ubehag.

Kom finne ut hva friske dyr vet naturligvis ... og hvordan du vil være i stand til å bruke den samme informasjonen for å få tilbake den .. . iden flytte som det pleide å

somatics Øvelser er enkle og vil tillate deg å låse opp koden
.  .;