Øvelser For Your svulmende Disc

For en generasjon siden var det forventet at du ville tilbringe gylne år i en gyngestol på verandaen. Nå krever vi mer.

Halvparten av dine venner, familie og kolleger forteller deg å gjøre mindre. Hvis det gjør vondt å sitte, så bør du sitte mindre. Hvis det gjør vondt å stå eller gå, så bør du stå eller gå mindre. Bare gjør mindre og mindre, mindre og sjeldnere som minner meg om den gamle spøk, "Doc, det gjør vondt når jeg ler. Hva gjør jeg?" Slutte å le av kurset. Sunn fornuft, egentlig. Den andre halvparten av dine venner, familie og kolleger forteller deg å gjøre mer. Ingen smerte, ingen gevinst. Hvis du ikke bruker den, mister du den. Presse gjennom smerte og andre plattheter. Så, hvis du er i det hele tatt god i matte, vil du innse med en gang at nøyaktig halvparten disse menneskene er galt, men som halvparten?

Som det så skjer, begge omganger er rett halve tiden som betyr at de er også feil om halvparten av tiden. Trene en herniated eller utstående plate er litt som å kjøre raskere med et punktert dekk. Det er en humpete tur, og det river opp dekket. Betyr ikke det er mer fornuftig å trekke av veien og stoppe? Ja, det er ganske forvirrende med tanke på at du har alt det hadde hamret inn i deg hvor viktig trening er ment å være. Jeg har sett pasienter som har fått foreskrevet en tilbake spenne eller nakke krage, og har blitt tatt ut av arbeid, og har sluttet å gjøre alle de morsomme tingene, som alle er selvfølgelig laget for å begrense felles bevegelse og lindre muskelspenninger, som har også blitt foreskrevet fysioterapi og egentrening. Er ikke disse motpoler? Er ikke hvile det motsatte av trening?

Munnhygiene vil ikke hjelpe

Forstå at ryggøvelser i verden for fysikalsk medisin er mye som børsting og tanntråd i dental verden. Hvis du har en tannpine kan du kjøpe en ny tannbørste og doble ned på tanntråd for å gjøre vondt å gå bort? Nei, det kan du ikke, fordi munnhygiene ikke vil hjelpe deg med den underliggende hulrom som forårsaker smertene. Du vet at dette er sant, så hvorfor er det slik at du hører så mye om viktigheten av tannpuss og bruk av tanntråd hvis vi alle er enige om at det ikke vil stoppe en tann fra verkende? Tydeligvis fordi munnhygiene forebygger tannråte, betyr det ikke fikse det - det bidrar til å hindre det.

rygg og nakke øvelser vil ikke fikse en plate problem heller av samme grunn, og hvis det gjøres for tidlig eller for strengt kan faktisk gjøre vondt verre. Så hvorfor er det at du hører så mye om viktigheten av spinal øvelser for ryggsmerter og nakkesmerter? Fordi det bidrar til å hindre neste gang. Du skjønner, et flatt dekk vil aldri endre seg selv, men noen ganger en plate kan helbrede seg selv uten innblanding, så trening kan bidra til å forhindre en gjentakelse. Hvil det å starte med å gjøre mindre og som bule eller frem avtar gradvis trene mer med mål om å forebygge neste gang.

Hvis bule eller utvekst ikke leges av seg selv, få hjelp. Sant nok, som å ha en flat dekk kan du enten kjøre likevel, og forårsake ytterligere skader eller ikke kjøre i det hele tatt, men det er ingen måte å leve og bare utsetter det uunngåelige. Jeg antar det er også sant at du kan leve med en tannpine, men ikke for lenge nok er jeg redd. Hva kunne ha vært håndtert med en enkel fylling slutt krever en rotfylling, da kroner eller broer, og senere falske tenner. Ingen frivillig får falske tenner akkurat som ingen frivillig får spinal kirurgi, men også snart du går tom for valg.

Betyr ikke det være mer fornuftig å forholde seg til platen som forårsaker smerte og deretter gjøre de nødvendige øvelser for å forebygge neste gang? Når en skadet disk rett og slett ikke vil gro av seg selv finne ut om spinal dekompresjon før du går tom for valg. Moderne medisinsk vitenskap endelig har et svar for dem som lider med kroniske nakkesmerter eller smerter i korsryggen
.