Hvorfor Magen sove er så ille for øvre del av ryggen Hals og Shoulders

Sove er en viktig funksjon av vår hverdag. De fleste aldri ta hensyn til effekten det kan ha på helse og stabiliteten i øvre rygg og nakke. Hvis du er i feil posisjon, kan du være årsaken traumer eller skader øvre del av ryggen området.

Av de tre sovestillinger som vi kan bruke om natten (rygg, side, mage), er den minst ønskelige for flere forskjellige grunner å sove på magen. Når du sover på magen, må du slå du hodet enten til høyre eller til venstre for å puste. De fleste av oss sover for en varighet på 4 timer til 10 timer i natt. Det betyr at for 4-10 timer i natt, er hodet slått til den ene siden slik at musklene på den ene siden av halsen å forkorte og musklene på motsatt side for å bli forlenget.

matfett i lengde på den ene side av halsen, og forlengelsen av musklene på motsatt side av halsen skaper uforholdsmessig muskelspenning (DMT). Når DMT slår inn, begynner det å skape smerter i nakke og øvre rygg. DMT ikke bare fører til smerte, det begrenser muligheten for leddene å arbeide i sin normale tilstand.

En annen grunn til å sove på magen er ikke anbefalt er fordi det fører til skuldrene for å falle fremover i en fremre tipping situasjon. I utgangspunktet hva dette betyr er at skuldrene drive fremover på grunn av tyngdekraften forårsaker pectoralis eller brystmusklene til å stramme som deretter fører til skulderbladene å tippe forover. Endringen i muskel lengde på Pecs vanligvis fører til en ond sirkel av smerter i nakke, skuldre og øvre rygg

Den siste grunnen som å sove på magen ikke er oppmuntret er fordi hvis du don &';. T søvn med hendene ved din side, du vanligvis har armene over hodet. Denne posisjonen kan plassere stresset langs median og ulnar nerver i begge hender skape et scenario der hendene sovne eller gå nummen. Dette kan føre til mange problemer i fremtiden.

Som et alternativ, er det foretrukne posisjon for å sove på ryggen. Muskler og ledd har en tendens til å anta deres nøytral posisjon mens du ligger på ryggen. Kontroller at du har en semi-fast pute som opprettholder den naturlige krumning av ryggraden, egentlig hva vi vil referere til som nakke og øvre rygg. Ved å gjøre dette, fremme deg stabilitet og balanse i ryggraden og omkringliggende muskelvev
.