Nedre ryggsmerter Øvelser - Egnede Øvelser for ryggen din smerte Treatment

Det er mange grunner til at mennesker utvikler årsaker til smerter i korsryggen. De kan være arbeidsrelatert eller kan ha stammet fra skader veien, sport, eller enkle ulykker. I noen tilfeller kan årsaken til en persons korsryggen lidelser skyldes personens aldringsprosessen. For hvilken grunn vedvarende vi korsryggen uorden, den mest effektive behandlingen tilgjengelig er lavere ryggsmerter øvelser

De vanligste årsakene til smerter i korsryggen lidelser er følgende:.

1. Anstrengte muskler på grunn av overforbruk og overstrekking. I noen tilfeller kan vibrerende bevegelser på grunn av naturen av okkupasjonen også føre til lavere tilbake smerter, etter

2. Artrose eller degenerasjon av leddene i ryggraden forårsaket av aldring.

3. Spondylolysis en feil i vertebra, karakterisert ved at en vertebra tendens til å gli som finner sted som et resultat av anstrengende aktiviteter.

4. Spinal stenose som også kommer med prosessen med aldring, når en spinalkanalen constricts og smalner.

5. Traumer påført av ryggraden fra en ulykke

6. Misdannelser i ryggraden som krumninger eller skoliose

7. Komprimering frakturer som er vanlig blant kvinner i overgangsalderen som lider av osteoporose.

I alle disse lavere ryggsmerter årsaker, får inn noen form for mosjon regime vil tillate dine muskler og leddbånd å opprettholde bevegelsen. Forsiktighet bør utvises i å gjøre nedre ryggsmerter øvelser som de vil bare gjøre deg mer skade enn godt. For dette formålet her er noen lett og enkelt å gjøre lavere ryggsmerter øvelser du kanskje har lyst til å vurdere:

Ved hjelp av en treningsball

Sitt på en øvelse ball og holde føttene godt plantet på etasje. Prøv å eksperimentere videre ved å løfte hver etappe én om gangen til du klarer å få det høyere. Hvis du er i for mye smerte og føler at trening kan gi deg lindring, er det bare å sitte på ballen og holde deg balansert kan ha smerter i korsryggen utbytte av treningen som du trenger.

Enkle Tøyningsøvelser

1. Ligg flatt på ryggen og trekk bena sammen mens bøye knærne. La armene holde på sidene og deretter flytte deg knærne sidelengs og hold den der i 20 minutter, puste lett i prosessen.

2. Ta samme liggende stilling, men denne gangen trekker kne sakte mot brystet. Veksler med hvert kne for hvert 20. sekund;

Nedre ryggsmerter øvelser men bør gjøres med forsiktighet. Gjør det til en vane at du ikke vil delta i noen fysisk aktivitet som krever at du gjøre trekk mens bøyd over. I tillegg tar et varmt bad før du gjør rutinen siden dette vil holde deg lettere og mer energisk
.