5 Hverdags feil som skade din Back

Ryggsmerter kan være forårsaket av flere ulike faktorer, og det triste er at noen av disse faktorene er de daglige vaner som du ofte bare tar for gitt. For å bidra til å lindre ryggsmerter og hindre ytterligere forekomster, legg merke til disse fem vanlige dagligdagse vaner som kan skade ryggen din:

1. Sitter ved en pult hele dagen. Først av alt, var kroppen ikke laget for å opprettholde en enkelt stilling i lengre perioder, noe som er grunnen til at du kan &'; t forvente å sitte på kontoret ditt skrivebord hele dagen uten å oppleve noen form for smerter i kroppen. For det andre, svært få mennesker tenker om å opprettholde riktig holdning når de er under mye stress fra jobben. Tendensen er for deg å slentre ved skrivebordet som du slave bort på tidsfrister. Dette setter ryggraden i en unaturlig justering og stammer dine ryggmuskulaturen, og dermed forårsaker ryggsmerter.

2. Unngå trening. Du tenker kanskje at du trener vil bare legge til dine smerter. Sannheten er, mens trening kan føre til litt av sårhet i musklene i begynnelsen, vil sluttresultatet faktisk hjelpe deg å unngå ryggsmerter og andre kroppssmerter. Det er fordi øvelsen styrker musklene og sterke muskler er bedre i stand til å tåle trykket, og dermed være mindre utsatt for skader. Hvis du allerede lider av ryggsmerter, kan intense treningsøkter ikke være tilrådelig, men moderat trening er definitivt. Selv når du er rehabilitering av en ryggskade, kan du ikke la musklene dine til å svekke eller bli stiv på grunn av mangel på fysisk aktivitet.

3. Dårlige matvaner. Forskning har vist at når du spiser for å fremme hjertet helse, regulere blodsukkernivået, og opprettholde en sunn vekt, er du også spise for å beskytte ryggen din. Det er fordi sunn sirkulasjon forårsaket av et godt kosthold effektivt fjerner avfall og gir næring til ryggraden. Selvfølgelig er det motsatte sant også. Når du ikke klarer å spise et sunt kosthold, så du ikke klarer å beskytte tilbake fra skade og smerte også. Når det er dårlig sirkulasjon, kan betennelse oppstår, og dermed utløser nervene og fører til ryggsmerter.

4. Ved hjelp av en madrass som &'; s for gammel. En god madrass kan vare opp til ti år, men hvis du &'; re allerede har ryggproblemer med en madrass som &'; s minst fem til syv år gammel, så kan det være på tide å finne en erstatning. Studier har vist at folk som erstattet fem år gamle madrasser hadde betydelig mindre ryggsmerter og var i stand til å få bedre kvalitet på søvnen. Hvis du bestemmer deg for å endre din madrass, sørg for å velge en ny en som er verken for hardt eller for mykt.

5. Blir for stresset. Visste du at stress kan direkte utløse ryggsmerter? Stress fører til at musklene til å stramme, en tilstand som er sikker på å føre til ryggsmerter. Prøv å øve litt avslapping teknikker for å redde deg fra ryggsmerter
.