Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt Back (lavere) Smerter med liten innsats jeg skal fortelle You.

Hvis du har rygg (lavere) smerte kanskje du har hørt om at 'elendighet elsker selskap ". Slapp av, du har selskap, fordi 80% av befolkningen går gjennom ryggsmerter som deg. Siden vi alle bruker og misbruker ryggen det er svært sannsynlig at de fleste alle du kjenner har eller vil lide med deg.

Den gode nyheten er at siden det er så vanlig er det mye god informasjon og råd fra fagfolk tilgjengelig . Siden jeg er en del av at 80% meg selv jeg vet det førstehånds og har også viet de siste 30 årene profesjonelt hjelpe andre til å bli kvitt sine tilbake (lavere) smerte. Og med den intense elendighet som går med det jeg kan nesten si at jeg er "over" kvalifisert til å hjelpe deg.

Mitt første råd er å gjøre deg i stand til å slappe av og ikke la frykten gjøre det verre. Når vi er stresset våre muskler stramme opp, og det er svært sannsynlig at du allerede har stramme spastiske muskler som følge av hva traumer du pådratt. Kanskje du ikke klarte å bruke riktig løftemetoder, vedvarende fall eller bare kom opp med ryggen (nedre) smerter etter å ha sovet eller sittende.

Uansett, hvis praktisk, bør du legge ned på et fast underlag (gulv) med knærne bøyd eller lavere ben enn en stol sete å hjelpe slappe av ryggmuskulaturen. Hvis du har hatt en nylig skade kan det være lurt å få litt is på området 15-20 minutter hver time for de første 48 timer for å løse den smerte og reduserer betennelse.

Neste du bør prøve forskjellige strekninger til oppmuntre avslapping av musklene. Muskler er laget for å trekke seg sammen (forkorte), så når de er skadet, spesielt hvis nervene som kontrollerer dem er irritert, trekker musklene seg sammen ufrivillig (krampe) forårsaker tilbake (lavere) smerte. Dette i sin tur trekker på den allerede spente nerver ytterligere irritere dem som deretter skaper en ond smerte syklus.

Stretching forlenges muskelfibrene å hjelpe dem tilbake til deres avslappet tilstand. Det fungerer litt en som når du får en krampe i leggmuskelen i sengen og det gjør du stå opp å gå ut muskelspasmer. Hvis du ikke kan legge ned komfortabelt du kan prøve en annen type av velvære som er mild, som å gå, mens også gjør noen dype pust, den typen som fyller hele brystet og magen med luft.

Selv om sengeleie kanskje bli kalt for i starten, spesielt hvis det er den mest komfortable posisjonen for øyeblikket, men ikke bo der veldig lenge. Bor i ett stilling for lenge generelt vil gjøre vondt og ubehag verre. Hør 'til hva kroppen din (smerte) er å fortelle deg og kanskje alternative stillinger.

Hvis du har kronisk tilbake (lavere) smerte så er det sannsynlig at du har forsøkt de ofte foreskrevet medisiner som muskelavslappende eller anti inflammatoriske legemidler som kalles NSAIDs og leter etter alternative behandlinger. Dessuten er det sannsynlig at problemet vil kreve omfattende omsorg fra en helse-ekspert som spesialiserer seg på spinal manipulasjon eller andre naturlige behandlinger. Selv så jeg anbefaler sterkt at du praktiserer metoden jeg har beskrevet ovenfor, siden det effektivt øker sjansen for suksess og vil bidra til din generelle helse og velvære samt din trygghet
.