Omsorg for ryggen og unngå smerte med disse Tips

Når folk går til legen på grunn av ryggsmerter, er det ofte veldig lite som kan gjøres. Mange ganger de vil bli gitt en resept og sendt hjem for å hvile. Denne artikkelen vil gi deg flere tips som kan hjelpe deg når du er coping med ryggsmerter.

drikker for mye alkohol er ikke bra for deg, men noen rødvin nå og da kan hjelpe din ryggsmerter. Vin vil slappe av spenning, og kan også være en inducer søvn i små mengder. Drikker en sporadisk glass rødvin kan være en fantastisk rette for en smertefull tilbake.

En lege vil kunne hjelpe deg med å finne en løsning hvis du kan beskrive tilstanden i detaljer. Spør hvorfor du har smerter, hvordan du kan holde den under kontroll, hva du kan gjøre for lettelse og hva risikoen er.

Utrolig, kaffe faktisk kan redusere ryggsmerter noe. Studier peker til koffein finnes i kaffe blokkerer en kjemisk heter adenosin. Adenosin stiffens ryggen, så drikker kaffe vil strekke ut ryggen muskler og forebygge smerter.

Det er viktig at ryggen er riktig støttes når du tilbringer mye tid i en kontorstol. Utilstrekkelig korsryggstøtte vil føre til ryggsmerter. Bruk en pute som kan plasseres mellom stolen og korsryggen for å gi deg den ekstra støtten du trenger.

Sørg for å ha belastningene byttet fra den ene siden til den andre når du bærer tunge gjenstander eller poser. Hvis du legger for mye press på den ene siden, vil ryggen vondt senere.

Sove på en passende madrass. De fleste eksperter er enige om at en veldig myk madrass kan forverre smerter i ryggen. En madrass med riktig fasthet vil gi støtte, men ikke være så hardt at det fører også til problemer med ryggen. Pass på å prøve ut madrasser av varierende fasthet på forskjellige butikker, slik at du kan velge riktig madrass for ryggen.

Sitt riktig. Ikke gjør dette vil sette press på ryggsøylen som ikke er nødvendig. Hvis du står fast bak en dataskjerm i timevis, eller særlig annen aktivitet som beholder din oppmerksomhet i den grad at du blir mindre oppmerksom på holdning, du bare må bli sittende i en behagelig og støttende stol. Sittende på en øvelse ball kan forbedre din holdning og styrke ryggen din.

Å ha en komfortabel kontorstol er nøkkelen til å redusere smerter i korsryggen. Når du sitter, er du komprimere platene som ligger i ryggen. En komfortabel stol virkelig kan hjelpe. Stolen din bør gi deg riktig støtte, og det bør ikke understreke korsryggen av kroppen din. Armlener er også bra for å hjelpe deg å sitte på en korrekt måte.

Ryggsmerter er en av de mange ting som kan endre dine planer for dagen. Bruk denne artikkelens tips når du sliter med smerter i ryggen. På denne måten kan du gå videre og ryggen din smerte vil ikke debilitate du
.