Er din Nedre ryggsmerter holder deg tilbake?

Menneskekroppen har blitt beskrevet som en sann teknisk vidunder. Den måten som bein interlock med hverandre og måten at musklene holder det hele sammen, er virkelig fantastisk. Men dessverre, de fleste av oss tar våre organer helt for gitt og velger å ta den enkle og stillesittende vei ut. Så vi compound våre problemer ved å ignorere alle niggling smerter og plager som faktisk er kroppene våre forteller oss at vi trenger å gjøre noen endringer. Nedre ryggsmerter
kan være ødeleggende og kunne lett ha deg sengeliggende.

The Human Backbone-

Den menneskelige ryggraden består av en serie av ryggvirvler som sperre inn i hverandre til danner ryggraden. Det er den viktigste strukturen i våre organer som det holder oss oppreist og inneholder spinal akkord. Ryggraden gir et ankerpunkt for våre ribbeina som omslutter og beskytter ut hjerte og lunger. Vår tilbake bein begrenser vår bøye til fremover og bakover bøying og tillater oss å bære vekter.

Viktigheten av Posture-

Vår holdning er den viktigste faktoren som bestemmer helsen vår ryggrad. Kroppen vår er utformet på en slik måte hvis vi bære oss oppreist, med ut rene presset bakover, forblir vår tyngdepunkt ganske lav, og vi faller ikke lett. Vår holdning er viktig til enhver tid. Når vi blir stående, sittende, liggende, spesielt hvis vi skal opprettholde holdning for et par timer, bør vi være klar over vår holdning til alle tider. Hunching våre skuldre er ikke bare stygg, men også en tendens til å hindre at våre lungene å utvide til full kapasitet. Når du sitter, bør vi prøve å holde beina plantet godt på bakken og våre lårene skal være parallell med gulvet.

Enkelt Precautions-

Det viktigste er å først opprettholde riktig holdning uansett hva du gjør. Ta spesielt vare på holdning når du løfter noe tungt. Fordel vekten mellom dere armer, rygg og knær, ved å bøye knærne for å senke deg selv og holde ryggen rett. Så sakte rette knærne mens du holder objektet som må gjennomføres. Bøye rett frem å løfte noe, setter enorm belastning på ryggen og kan lett føre til at du anstrenge ryggen og har du lengter etter ryggsmerter lettelse. Prøve og sove på en fast madrass og bære deg selv rett når du står, går eller sitter
.