Tips til en Pain Free Neck

Nakkesmerter er en vanlig årsak til at folk søker chiropractic omsorg. Enten det er en stivhet, smerte eller skarp, svekkende smerter, problemer forbundet med halsen - som kan inkludere hodepine, arm /hånd /skulder symptomer og øvre rygg lidelser - presentere en betydelig byrde for vårt helsevesen, til vår produktivitet og til . livene våre

Årsakene til nakkesmerter er mange. To faktorer, men er den klart mest utbredt. Holdning og spinal justering Heldigvis kan begge disse faktorene bli bedre med kunnskap, engasjement og kiropraktisk behandling

Følgende punkter kan være nyttig i å sikre. nakken er fortsatt smertefritt:

STILLING: Optimum holdning er der, når sett fra siden, sentrum av øret ligger direkte over midtpunktet av skulderen. Sett forfra, må hodet ikke tiltes, flyttes eller roteres i forhold til brystkassen. Optimum holdning innebærer også å ha normal cervical, thorax og lumbale kurver. Din kiropraktor kan bidra til å nøyaktig vurdere din holdning, og kan gi deg spesifikke øvelser og forslag for å bedre postural feil

Ergonomi: . Ergonomi innebærer slike ting som hvordan man sitter eller står på jobben, på et skrivebord, datamaskin eller mens du ser på TV eller leser. Det kan også omfatte kjøring eller sove posisjoner. For å minimere nakke, skulder og øvre rygg tretthet, Unngå langvarig stillinger hvor hodet er skrå eller skyves fremover. Endre stillinger og oppgaver regelmessig og ofte, velge en ny oppgave eller stilling som fungerer kroppen motsatt vei. Streber for riktig og balansert holdning mens du arbeider, reiser, spille og sove. Dette betyr ikke støtte hodet opp med puter når du sover på ryggen

PERSONSKADE: Trauma til halsen må behandles på riktig måte, som begynner med en nøyaktig diagnose. Nøyaktig diagnose av hals traumer, om det var et resultat av en bilulykke, fall, idrett eller annen skade, bør alltid inneholde røntgen. X-ray brukes til å vurdere den strukturelle tilstand av ryggraden, inkludert livmorhals kurve. Unormale kurver i nakkesøylen er store bidragsytere til kroniske nakkesmerter, hodepine og andre nakkeproblemer. Kiropraktisk behandling har vist seg å korrigere eller forbedre unormale spinal kurver.

STRESS: Vi må takle stress i våre liv. Hvordan vi håndterer det bestemmer nivået av spenning vi føler, og dette kan spille en betydelig rolle i hvorvidt vi opplever nakkerelaterte symptomer. For å hjelpe oss å takle stress mer effektivt, kan flere atferd eller holdning justeringer være gunstig. Øvelse moderat i ca 45 minutter hver dag. Gjør tilstrekkelig søvn og et sunt kosthold prioriteringer. Opprettholde balansen i livet mellom arbeid og lek, og i relasjoner. Hold liv i perspektiv. Se den lysere siden av situasjoner. Søke og uttrykke humor
.