Hjelp for Low Back Pain

Har Low Back Pain?

Yoga og massasje er den perfekte formelen for å lindre ryggsmerter. Gjøre noen utfall strekninger, for å åpne hip flexors (fronter av hoftene). Langt skritt gang kan virkelig hjelpe også! Profesjonelle massasje av en erfaren terapeut kan virkelig få deg tilbake til å føle smerte gratis.

psoas er den viktigste hip flexor, en dyp abdominal muskel som sitter rett foran ryggraden. Det har faktisk tråder av muskelen som festes på hver vertebrae fra T12 - L5, og deretter går over i hofteleddet og festes på innsiden av den øvre femur (lårbeinet). Når psoas blir forkortet, svekket, eller i krampe, kan det trekke ryggvirvlene det er knyttet til ut av stilling skape ryggsmerter. Data elskere som sitter for det meste av dagen, samt, de som reiser mye har en tendens til å være førsteklasses kandidater til korsryggsmerter. "Hvis du sitter hele dagen, danne deg på den måten." Ryggsmerter kan ofte resultere i å løfte tunge gjenstander uten skikkelig kroppen innretting, eller løft og vri.

Det som er bra er at det vanligvis lett kan reverseres gjennom stretching og massasje. Når du åpner opp hip flexors (psoas), kan du reversere effekten av den sittende stilling. Du må gjøre det nok i forhold til hvor mye tid du bor i sittende stilling. En gang i uken stretching, mens du sitter foran datamaskinen 11 timer om dagen vil ikke gjøre jobben.

Stretching hip flexors vil holde psoas lang, fleksibel, og i bedre balanse. Derfor vil det ikke komme inn i en tilstand hvor den vil trekke ryggvirvlene malplassert.

Hvis du er i sterke smerter, eller strekninger ikke synes å være å skape nok lindring, massasje av en erfaren terapeut er i orden. Avhengig av dine daglige aktiviteter og tilstanden i kroppen din, kan det ta flere økter for å få kroppen tilbake til et sted med letthet. Terapeuten må jobbe med psoas å få det ut av krampe og balansert ut med den andre siden. Dette kan gjøres med massasje til magen, strekke bena, og energi terapi.

Sjekk ut vår online yoga studio @ http://www.ThePostureProjectYoga.com/å få til å strekke!

Yoga og Massasje er gode måter å opprettholde sunne, levende kropper og sinn!
lang, fleksibel psoas er lykkelig! Nyt helse
 !;