Hvordan Self-avlaste Low Back Pain

Denne artikkelen forklarer hvordan somatiske øvelser gjør ryggsmerter forsvinne, og hvorfor de er trolig den raskeste, mest varig måte å avslutte de fleste ryggsmerter. De jobber ikke ved å undertrykke symptomer, men ved å rydde opp sine underliggende årsak, og årsaken ligger under denne, slik at det ikke lenger oppstår skade på ryggraden "under radaren" (dvs. uten følelsen det på grunn av smerte meds du ta).

De handlingsmønstre som utgjør somatiske øvelser gi raske og varige resultater mer effektivt enn stretching, mer sikkert enn styrke øvelser, raskere, mer komfortabelt, og mer varig enn manipulasjon eller karosseri.

Vi klinisk somatiske lærere undervise dem til våre kunder til å stabilisere og øke resultatene av kliniske økter (som jobber flere ganger raskere) -. De jobber også for folk som ikke kan få tilgang til en klinisk somatisk utdanning utøveren

Jeg snakker av erfaring - både min egen - jeg har ryddet opp sterke ryggsmerter i meg selv - og det av mine klienter (siden 1990). I denne artikkelen presenterer jeg teori og instruksjonsvideo.

De fleste tilnærminger til ryggsmerter behandle kroppen som om det var en maskin som kan justeres, som om ryggmusklene er ikke svarer objekter som, hvis strukket, vil holde strukket.

Hvis du ' har hatt behandling basert på denne drifts forutsetning, og det igjen du fortsatt vondt, det er ikke det at du et unntak. Du har nettopp sett begrensningen av en tilnærming basert på disse lokalene. Det er grunnen til at behandling for ryggsmerter er ventet å ta lang tid, muligens en levetid

"kroppen som maskin" ideen savner et vesentlig punkt. Hjernen regulerer kroppen, noe som betyr at hjernen kontrollerer musklene. Hvis du justerer spinal justering eller strekke musklene, hjernen snart tilbake kroppen til sin vante tilstand (i tilfelle av ryggsmerter, til høy tilstand av muskulære spenninger som forårsaket ryggsmerter til å begynne med), og du er tilbake der i gang, eller nær den.

Hvis du får behandling som behandler kroppen som en maskin uten hensyn til dine følelser (som i kirurgi, noen ganger-smertefull terapi, eller raske justeringer), kan det utløse en cringe respons, rebound spasmer og enda mer smerte. I så fall trenger du en annen, mer human tilnærming - og du kan føle at du foretrekker en mer human tilnærming

Ryggen er allerede sensitivisert og reaktiv;. du vil lette. Så hvis, i stedet for å behandle kroppen som en maskin, hvilken bringer vi dere å lette med en ikke-invasiv, selvstyrt, "low-tech /høy-touch" prosedyre lik gjesping? Hva om vi kan frigjøre musklene til en lavere stress, mer easful staten, og gjøre så fullstendig og pålitelig, selv under desperate forhold, slik som alvorlig ryggsmerter med skive buler eller nerve entrapment?

Dette er ikke en uformell, fantasifull, spekulativ "hva hvis" -spørsmål. Det er en germane spørsmål med konsekvenser.

Den tilnærmingen presenteres her har pålitelig og predicably hjulpet tusenvis av mennesker som allerede har hatt mislykket ryggoperasjon eller andre prosedyrer for å avslutte ryggsmerter og gjenopprette bevegelsesfrihet.

Hva gjør du, neste? Videoen, link under, viser deg.

Når du utformer en behandling, til det første spørsmålet svaret er "Hva forårsaker skarp eller plutselige ryggsmerter?" Er det noe med muskler? bein? brusk? nerver? eller noe helt annet? Jo dypere svaret er "noe helt annet", som du vil lære

Smerter i ryggen, selv, kommer vanligvis fra musklene går i spasmer; smerten er "brenne" av muskeltretthet. Når du ikke muskelsmerter, smerter i rumpeballe eller ben (er) (isjias) kommer fra stramme muskler som komprimerer sciatic nerve der den kommer ut fra ryggmargen, eller passerer gjennom rumpeballe. Smerter i øvre del av ryggen kommer fra muskeltretthet eller krampe, som noen ganger fortrenger av ribbe hoder fra sitt sete (r) mellom ryggvirvlene. Skiveprolaps (bule) eller brudd, oftest forårsaket av stramme muskler, fører til nerve rot komprimering som viser seg som nerve smerte fjernt fra plasseringen av platen, selv. Alle disse forholdene spore tilbake til at "noe annet", som jeg vil forklare i detalj

The Medical Quandary - Pasient dilemma. Hvordan kontrollere Tilbake Spasms
Leger, inkludert fysioterapeuter og kirurger, står overfor en merkelig dilemma med hensyn til ryggsmerter generelt: fordi sine pasienters smertene kommer så ofte fra rygg muskelkramper, mye av deres innsats går mot slutt tilbake muskelkramper eller korrigere sine konsekvenser (fasett leddsmerter, herniated plater, spondylolisthesis /skiveprolaps).

Likevel, ifølge en fysioterapeut, er sannsynligheten for en ryggsmerter pasienten tilbake i en annen episode av ryggsmerter ca 80%. Tilbake operasjoner har en suksessrate på ca 15%. De mest brukte tilnærminger til muskelkramper, inkludert massasje terapi, hjelp, men vanligvis tar bare delvis lettelse. Har dette vært opplevelsen din

Pasienter også overfor et dilemma:? Penger bekymringer. Hvis du har en tendens til å velge metoder for behandling dekket av helseforsikring, (fordi du har betalt for det), er du i praksis velge en trade-off: spare penger for en lengre rehabiliteringsperiode. Spørsmålet er, er du virkelig spare penger hvis produktiviteten er svekket eller du må ta behandling over en lengre rehabiliteringsperiode? og er det verdt det?

"Somatiske" ryggøvelser av typen vist nedenfor løftet (og levere) rask forbedring (dager eller uker), som et alternativ til konvensjonell behandling, som har en tendens til å bli langvarig (måneder eller år).

Hvorfor Back Pain kommer plutselig
La oss ta en titt på ryggsmerter som kaster nytt lys over konvensjonell behandling.

Med mindre du har hatt en voldsom ulykke, ryggsmerter , plutselig eller kronisk, har kommet i svært lang tid. Muskulære spenninger bygger seg opp i lang tid før krysset point of no return og bli en tilbake krampe. Så, som den velkjente "dråpen som fikk begeret til å renne tilbake", en liten bevegelse kan utløse en krise. Muskelspasmer - og alle akkompagnement

Så går vi tilbake til terapeutenes dilemma: rygg spasmer. Hva forårsaker tilbake spasmer? Hva styrer muskelspenninger

Svaret kan være åpenbart for deg: hjernen din, master kontrollsenteret for musklene;? hjernen fører til at musklene til å gå inn i krampe

Hvorfor

Muscle Kramper -.? Vanligvis en Brain-Conditioning Problem
Her kan svaret ikke synes så opplagt - før du forstå det: condition. Bortsett fra momentant reflekser, kontrollerer hjernen musklene dine. Hjernen din blir betinget gjennom repetisjon: gjentatt overforbruk, gjentatt overanstrenge, gjentatt stress. Hjernen lærer å holde musklene stramme "på automatisk". Det er hva som menes med "nervøs spenning." På dette punktet, stram ryggen ikke lenger kommer fra bøye eller løfte, men fra en spenning vane lagret i hjernen. Du er alltid tett, på randen av krampe eller i krampe, og etter å ha blitt vant til det, har du sannsynligvis ikke engang vet hvor tett du har blitt. Problemet er ikke akkurat "alt i hodet ditt." - Men det er i hjernen din

Med prikking eller nummenhet, musklene i ryggen er så stramt at de drar ryggvirvlene (bein av ryggraden) så nær at de felle og klype nerver.

Så problemet er enklere enn du kanskje forventer. Du har sannsynligvis ikke har et medisinsk problem; har du sannsynligvis en condition problem. Ved å slappe av disse musklene, ender du smerten av spasmer. Du kan også frigjøre nerver fra press og ende symptomene på en klemt nerve

Med de nye metodene, en muskuløs condition problem kan ofte bli ryddet opp ganske raskt -.. Tidligere erfaringer til tross

perspektiv på terapeutiske metoder for å avslutte Back Pain
syn på de fleste terapeutiske metoder holder at ryggsmerter kommer fra svake muskler. De fore derfor eller praksis "styrke og stretching"

Denne visningen er forståelig når vi vurdere følgende:. Stramme muskler er slitne muskler, og slitne muskler føler meg svak og synes å trenge styrke. Stramme muskler er forkortet muskler, og forkortede muskler synes å trenge stretching. Stramme muskler føre til holdningsendringer, og postural endringer innebærer behovet for å styrke og stretching.

Men hvis stretching var svaret, folk som strekker sine ryggmusklene ville ikke lenger har ryggproblemer. Det begynner å se ut som om

Problemet er ikke svakhet eller muskler som har behov for å strekke "The Stretching 'Emporer' har ingen klær."; det er muskulær overaktivitet og muskeltretthet (tretthet og sårhet)

Det er enkelt:. Når musklene slapper av, de hvile og komme uthvilt (føler sterkere); de forlenge ut (ikke lenger synes å trenge strekk). Med normalisert muskuløs funksjon, spinal justering forbedrer, bevegelse normaliserer, komfort avkastning.

En mer direkte tilnærming, da, er å forbedre muskelkontroll. Personer med ryggsmerter generelt trenger en hjerne-muskel tilnærming - enten for å unngå kirurgi eller etter operasjonen

The Brain-Muscle Connection kjører showet
Muskelkontrollen har to deler:. Evnen til å regulere muskelspenninger (regulere styrke og avslapning) og evnen til å oppfatte muskelspenninger. Begge evner er nødvendig, og begge er kontrollert av hjernen-muskel forbindelse

Ved å satse på muskler i stedet for på hjernen-nivå kontroll av muskler, vanlige terapeutiske metoder -. Spinal og soft-tissue manipulasjon, kirurgi , spinal dekompresjon /inversjon terapi, og de fleste terapeutiske øvelser generelt -. arbeid på effekter (muskelkramper og spinal justering), snarere enn den underliggende årsaken (hjerne-nivå kontroll)

Når du har fått behandling , fikk lege eller terapeut gi deg terapeutiske øvelser å gjøre? Har han eller hun lære deg trinn for trinn, hvordan du gjør dem? Har han eller hun lære deg å gjøre dem sakte og for å holde konstant bevissthet om opplevelser av bevegelse? Visste (s) han gi deg magestyrkeøvelser, dvs. crunches, og fortelle deg, "Disse øvelsene vil styrke ryggen din"? Visste du gå for styrke eller velregulert kontroll over bevegelsene? Visste du gå for innsats eller lette? Det er derfor de fleste terapeutiske metoder ikke fungerer så bra som de kan. I den grad de fungerer, gjør de det gjennom gevinster av muskelkontrollen på hjernen nivå. Progress kommer sakte, i beste fall, ofte fra å arbeide for fort og for mekanisk (om ikke for hardt).

Hvis du ikke kan føle hvordan å kontrollere musklene dine, kan du ikke kontrollere (og slappe av) dem . Du trenger å forbedre din evne til å kontrollere musklene og som innebærer din evne til å føle deg selv kontrollere musklene (ikke bare føle smerten av muskler i krampe)

Som du gjør, gjenopprette deg komfortabel bevegelsesfrihet; du gjenopprette evnen til å slappe av; du bor mer avslappet uten å tenke på det.

En nøkkel
Muskelsvakhet er ikke problemet. Stramme ryggmuskler er ikke svak; de er lei (og veldig sår). Prøv som du kan, kan du ikke rette muskeltretthet ved å styrke stramme muskler.

Spinal justering er ikke det sentrale spørsmålet. Spinal justering blir vedlikeholdt av muskel trekker; bein gå hvor musklene trekker dem. Musklene er ikke kontrollert av skjelett justering; musklene styrer skjelett justering, regulert av nervesystemet. Stramme muskler ikke holder seg stramt; nervesystemet holder dem tett som en refleksiv handling. Til tross for beste intensjoner, kan du ikke endre reflekser ved å strekke.

Gratis kontroll av muskler og bevegelse er problemet. Når du har kontroll, har du frihet. Du kan fritt stramme muskler, og du kan fritt slappe av dem. Akkurat nå kan du ikke slappe av ryggen; du er i grep av en postural refleks av stress, kjent som "Landau Reaction"

tilnærming, her, er å frigjøre ryggen ved å forbedre din muskelkontrollen
.  .;