Back Pain ... Og Din julen Wish List

Har du en ryggsmerter ønske til jul? Vil Santa hjelpe deg å bli kvitt ryggen din smerte for 2008? Vel, Julen kommer …

Her er noen enkle tips du kan bruke
å hjelpe ryggsmerter letthet og gjøre julen og nyttår en lykkeligere tid. Tross alt, kjører rundt og nyter julen er hva denne tiden av året handler om

Så hva kan du gjøre for å lette din ryggsmerter …..

Tips 1: Is og Heat

Hvis du har plutselig opplevd ryggsmerter, deretter i de første 48 timene bruke is. Plasser is på området i 10 minutter, ta den av i 10 minutter og deretter gjenta prosessen 2 ganger.

Etter 48 timer å gjøre det samme hvis smertene er fortsatt til stede , men flette isen med varme i 10 minutter, og avslutt med 10 minutter av varmen.

Smerte kan lette dramatisk å gjøre dette.

Tips 2: Strekk forsiktig

Den vanligste årsaken til ryggsmerter er stramme muskler. Stretching er en ideell måte å lette deres spenning. Men strekke forsiktig …

Å være aggressive i dine strekninger vil ikke lette muskelspenninger. Du bør bare strekke til det punktet der din muskel føles stram ikke smertefullt. Hvis du strekker til langt da muskelen vil stramme umiddelbart etter at du slutter å gjøre strekningen.

Så å være milde er nøkkelen!

Tips 3: Strekk Korrekt

riktige måten å strekke er ikke en metode – Det er et hvordan, hva og når. Du trenger å vite den beste måten å strekke, de beste musklene å strekke og den beste tiden til å strekke.

fleste mennesker ikke klarer å effektivt frigjøre muskelspenninger og fjerne ryggsmerter fordi de ikke dekker disse 3 viktige strekker problemer

Tips 4:. Styrke Muskler

Der det er en stram muskel det er en motsatt muskel som er svak. Stretching bare stramme muskler vil ikke rebalansere området. Du må også forbedre nerve og blodtilførselen til musklene som er svake.

Dette oppnås ikke ved å gjøre øvelsen. Trening alene ikke vil forbedre styrken av muskler. Det lille ekstra styrken du får vil raskt fordampe så snart du enten slakke opp på treningen eller hvis du laste over muskler og ledd

Tips 5:. Joints Trenger du å flytte

Det er 3 årsaker til ryggsmerter – stramme muskler, svake muskler og ledd avbrudd.

Til fullstendig og permanent eliminere ryggsmerter du trenger for å løse alle 3. La en av disse ut av ligningen og ryggsmerter vil komme tilbake. Vanligvis vil den returnere mer aggressivt og mer alvorlig – spesielt som du alder.

Det er mange enkle måter du kan gjøre for at leddene beveger seg som en godt oljet maskin. Disse kan brukes hjemme og ta bare noen minutter å gjøre hver dag

Tips 6:. New Years Resolution

Gjør 2008 et år uten ryggsmerter. Lær de mange enkle måter å eliminere ryggsmerter og de mange effektive måter å hindre det

Statistikken er skremmende
– 80% av voksne har ryggsmerter på et tidspunkt; 50% av dere som leser dette har ryggsmerter nå; over 90% av voksne vente til ryggsmerter er alvorlig før de søker råd eller hjelp; over 95% av ryggsmerter vil lette med enkle teknikker hvis du løse problemene tidlig (innen den første uken eller to); kroniske ryggsmerter er like lett å hjelpe så akutte ryggsmerter – men krever at du bryte syklusen eller vane din ryggsmerter for permanent lettelse.

Så starter 2008 med en oppløsning til lære å fjerne ryggsmerter gang for all
. Bli en del av bedre side av statistikken – 20% av voksne don &'; t har ryggsmerter – Nå kan du bli en av disse personene
.