Heal Your Back Pain Uten å koste en Dime

Ryggsmerter er en av de viktigste årsakene til besøk hos fastlegen din og hvorfor? Folk tror at fordi deres ryggraden består av separate ryggvirvel ledd, er spinal leddene designet for å bøye eller bøye

Vår ryggen eller ryggraden er trolig den mest delikate delen av vår anatomi og vi trenger å beskytte det; fordi inne i denne kolonnen av bein skjuler ryggsøylen, som transporterer alle nervene i hele nervesystemet i hele kroppen.

En av de første målene som du må lære å gjøre er å lære å sitte på bekken bein. Grunnen til dette er slik at du kan bruke din bekkenområdet som base for å ta vekten av den øvre delen av kroppen din. Du er fortsatt i stand til å bevege bena uten å forstyrre overkroppen.

posisjon du sitter i når man kjører en sykkel er akkurat den posisjonen at du trenger å sitte i, fordi i denne stillingen, er du sikker og ryggen din er støttet vertikalt på bekkenbein.

Du trenger ikke en rygg, fordi skjelett leddene støttes av hviler oppå hverandre uten behov for muskel sammentrekning. Det er det jeg har kalt et "godt grep" i ryggraden din, slik at du ryggraden kan forbli som dette så lenge du ønsker.

Når barn sitter på gulvet med bena i kors, de også er sitter på sine bekken. Dette er også en god måte for deg å sitte, slik at du lærer å sitte på bekken bein med ryggen rester oppreist og justert over bekken bein.

Hvis du tror at du vil slite i denne posisjonen, du tar feil; det er ingen muskler blir brukt til å opprettholde denne stilling. Ryggraden er låst i vertikal stilling ved anatomiske kroker uten behov for muskel tiltak for å opprettholde den.

Som du sitter i denne posisjonen, kan du nå løfte den ene bekken ben og deretter den andre bekkenbeinet. Som du løfte den ene bekkenbeinet, vil ryggraden flytte kurven over til motsatt side for å holde skjelettet balanse. Deretter kan du la denne siden tilbake til normal posisjon og løft den andre siden.

Hvis du synes dette er vanskelig å gjøre, så prøv å ta armen på samme side, og strekker seg over kroppen din og opp i luften . Hoften på den siden vil løfte opp fra bakken og din kroppsvekt vil hvile på motsatt hofte.

Denne bevegelsen bør ikke vondt, men kan føles rart hvis du ikke har fullført denne øvelsen før. Du er faktisk strekke den ene siden av kroppen, mens den andre siden føler trykket av kroppsvekten din.

Prøv å gjenta denne prosedyren på motsatt side av kroppen og merker forskjellen. Kroppen din er å lære å bevege seg, noe som er sunt bevegelse for ryggraden

Nå hviler ryggen mot ryggstøtten bak deg; eller hvis det ikke er tilbake resten, bare la det synke for en liten stund, og deretter gå tilbake til ryggraden blir vertikal på bekkenbein. Jo mer du øver denne posisjonen, jo mer vil du bli vant til å sitte i den.

Jeg har lært å sykle i lange perioder av gangen, så jeg er godt tilpasset til å sitte i denne posisjonen, og derfor don 't trenger en rygg å lene meg tilbake på.

Ryggraden er den viktigste delen av din anatomisk struktur, fordi det opprettholder oppreist stilling av kroppen og beskytter ryggmargen inne i ryggsøylen. Det er her alle de sentrale nervene er plassert, transport og distribusjon av informasjon gjennom hele kroppen.

I likhet med resten av kroppen din, ryggraden behov støttet bevegelse som gir gliding handling av hver vertebra oppå hverandre. Vertebra blir stimulert av glidebevegelser og styrket av strekking av muskler og sener som ligger rundt ryggraden
.