Ryggsmerter kan bety en endring i Lifestyle

Ryggsmerter kan påvirke hele livet. Hvis du &'; har vært med legen din om din smerte og fått en diagnose og behandlingsforløp du &'; har gjort det første skrittet. Det neste trinnet er å bli bedre. Noen typer smerter i ryggen kan behandles med fysioterapi og trening, mens andre smerte krever kirurgi eller sengeleie for å helbrede. Men uavhengig av behandlingen, vil det trolig være en endring i din daglige rutine.

For de som trenger mer trening for å gjøre ryggen sunnere, lære å bevege seg mer kan være et forsøk. Små ting som å parkere bilen lenger bort fra en bygning &'; s inngang eller ta trappene kan definitivt gjøre en forskjell, men for vanlige resultatene du trenger regelmessig innsats. Starter liten er alltid en god idé når det gjelder å utøve slik at du don &'; t gjøre ryggsmerter verre, så snakk med legen din eller fysioterapeut om korte øvelser som du kan gjøre hjemme for å bygge opp din utholdenhet og muskler. Kjøp en tidtaker og sette den ved datamaskinen eller TV. Ha det ringe hver time og få opp og strekke hver gang det går av for å holde blodet strømmer til ryggen.

Hvis du &'; ve blitt foreskrevet sengeleie eller du har kirurgi som vil holde deg i senga for utvinning, sette opp ditt hjem er skikkelig viktig. Hvis du er på streng sengeleie og skal komme ut av sengen sjelden eller ikke i det hele tatt, flytte soverommet rundt for å gi deg tilgang til alt du trenger under rekonvalesens. Flytt pulten din over til den ene siden av sengen slik at du kan bruke datamaskinen om nødvendig, og kontroller at du har en god størrelse klart overflaten i armene nå for å sette mat, bøker og på telefonen. Hvis du &'; re i stand til å bevege seg fra sengen til sofaen og tilbake, og deretter sette opp både seng og sofaen med en klar overflate og flytte møbler rundt for å plassere alt du trenger i armene nå. Når du &'; re helbredet du kan flytte alt tilbake.

Ryggsmerter er ikke mye moro. Men med litt av en justering kan du skifte ditt liv og vaner rundt litt for å få plass til det du trenger å gjøre for å helbrede så raskt som mulig
.