3 Fordeler med Core-trening med en balanse Board

Trening med balansebrett er en flott måte å styrke din kjerne. Det vi kaller kjernen av kroppen din innebærer en rekke muskler som hjelper å stabilisere vår bagasjerommet når vi sette i gang en bevegelse. Core trening er i dag regnet som en viktig del av all kondisjonstrening.

Som en kiropraktor, jeg anbefaler det til de fleste av mine pasienter om de trener eller ikke. Styrke din kjernemuskulaturen som er sammensatt av mage, vil de dype ryggmusklene og hoftemusklene tilbyr 3 store fordeler:

1. En sterk kjerne vil hindre /redusere ryggsmerter
Svake kjernemuskulaturen ofte føre til en dårlig holdning med en svaiet posisjon av bekkenet. Som resulterer i tap av den naturlige lumbar kurve sette en stor belastning på den nedre ryggvirvler. Styrking av kjernemuskulaturen vil bedre støtte i korsryggen og beskytte den.

2. En sterk kjerne Forbedrer Funksjonell Posture
Det er lettere å stå og sitte rett opp og ned om våre kjernemuskulaturen er i god form. Mange presentere en lutede holdning (rund rygg, skuldre i, hodet fremover) uten en gang å være klar over det. Ved å styrke kjernen, vil vi naturligvis stå opp høyere. I tillegg vil ha en sunn holdning bidra til å forbedre idrettsprestasjoner.

3. En sterk kjerne Tone opp magen området
Core-trening har den fordelen å trene hele omkretsen av midjen din. Abs øvelser alene ikke kan gjøre det. Midjen og overkroppen vil naturligvis ha en " fit &'; ser. . Som vi traff tretti core trening blir et must for å unngå å sette ekstra vekt i denne sensitive omegn

Hvis du ønsker å lære mer om fordelene med balansebrett, kan du besøke min blogg på http: //www. . thebalanceboard.net