3 grunner til at du fortsatt lider med Sciatica

Jeg ser mange folk klagende om hvordan deres isjias smerter vant &'; t gå bort uansett hva de gjør. Vel, I &'; m sannsynligvis ikke kommer til å gjøre en masse venner med å si dette, men hvis du fortsatt lider av isjias tross gjøre “ alt, &"; så er det sannsynligvis noen enkle ting som du aren &'; t gjør. . Her er 3 vanlige ting som folk ofte forsømmelse eller prøve å snarvei

Du er ikke Stretching

Jeg vet at du &'; re opptatt. Heck, som isn &'; t opptatt i disse dager? Med all rush av å gå på jobb, forbereder måltider, og prøver å finne en merkelig øyeblikk her eller der for å tilbringe med familie eller venner kan det være vanskelig å finne tid til å gjøre alle disse strekningene du hemmelighet vet du bør gjøre.

Men seriøst hvor lang tid stretching ta? Jeg vil være en enorm overestimering for å si at de tar 30 minutter. Men jeg &'; m sikker på at du kan sikkert finne tid til å se minst 30 minutter på tv om dagen. Hvorfor ikke gjøre din strekninger mens du &';? Re ser på TV

Du er ikke Korrigering kostholdet

De fleste vet at betennelsen er et stort problem hvis du har isjias. Men ikke så mange som vet at kostholdet kan faktisk brukes til å bekjempe betennelser i kroppen din. Matvarer som inneholder trans fett, mettet fett, og er høy på glykemisk indeks er ikke bra for betennelse (faktisk, de &'; re dårlig for deg i mange andre måter også, men jeg &'; ll lagre det på en annen dag).

Mange mennesker er opptatt, og rett og slett bare trenger å hente mat på farten. Gatekjøkken og pre-pakket mikrobølgeovn-stand måltider er enkelt og praktisk, men de er også fulle av de tingene du ønsker å unngå.

I stedet bør du få mat rik på vitamin D, antioksidanter og omega 3 fettsyrer. Jeg vet at matlaging kan ta mye tid og prøver å finne oppskrifter kan gjøre ting enda mer av en utfordring. Men hvis du bare huske en liten håndfull av enkle oppskrifter, kan du raskt piske opp en stor gruppe med måltider som vil hjelpe din betennelser og spise dem over flere dager.

du er avhengig av smertestillende midler

Jeg vet du &'; re i smerte, og jeg vet at du kan &'; t bare sette livet på vent for å komme seg. Du trenger fortsatt å tjene penger og betale disse regningene, tross alt. Men la &'; s være ærlig her. Vi vet begge at smertestillende er ikke en løsning. Jeg forstår å ta dem å komme gjennom dagen, men don &';. T forvirre en mangel på smerte med en løsning på problemet

Bare fordi smertene er borte doesn &'; t bety at du fremdeles har stramme muskler eller svulmende plater i kroppen din som fortsatt irriterende en nummen isjiasnerven.

Hvis du bare nummen smerte og holder på med business som vanlig, du &';. re bare kommer til å gjøre problemet verre

Hvis du ønsker å kvitte seg med isjias, du kan &'; t kutte hjørner. Jeg vet at livet er travelt og hektisk. Det kan være lett å si til deg selv at du &'; re for opptatt i dag for å strekke eller spise riktig og bare stikke noen piller med håp om at i morgen er annerledes. Men la &'; s være ærlig. Ingenting kommer til å endre seg, med mindre det endringer i dag. Sette av tid til å gjøre det du allerede vet at du trenger å gjøre, og sørg for at du kan bli kvitt din isjias gang for alle
.