Forhindre Tilbake Pain

Hver og en sannsynligvis kjenner noen med en back problem -Fire av fem voksne i u. k. Lider ryggsmerter en eller annen gang i sitt liv), er den gode nyheten at du ikke trenger å leve med dette problemet, kan du lære å unngå skader ved å beskytte det gjennom øvelser og god holdning, observere deg selv og andre i løpet av dagen, og du vil forstå hvorfor så mange mennesker lider med ryggsmerter, don &';! t være en av dem
ryggraden består av 24 bein navngitte ryggvirvlene, disse er bundet sammen av plater og ordnet i en " S &'; form som gjør tre kurver, når alle tre kurver er balansert, må ører, skuldre, og hofter være i en rett linje, med denne posisjonen vekten blir jevnt fordelt gjennom ryggraden, og dermed gjør man tilbake mindre utsatt for skade eller belastning, denne stillingen er samtalen " nøytral ryggraden &'; og bør opprettholdes ved løfting, flytting, sittende, liggende eller stående.

Hvordan kan vi unngå ryggsmerter?

Gå ned i vekt
jeg vet det er ikke alltid så lett, men jo mer vekt som du bærer på magen, jo mer kraft som utøves på ryggen.

Redusere stress
Ryggraden er følsom for muskulær spenning, som akkumuleres i løpet av dagen, så prøv å slappe av, og stresse ned, organisere dagen slik at det er lettere på ditt sinn og kropp.

Start tar litt mosjon Anmeldelser Regelmessig mosjon vil bidra til å styrke rygg og magemusklene, spesielt styrketrening, få råd først! Inkluder en viss fleksibilitet arbeidet samt for leddene hoteller, BE i form, være godt

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk
. &Nbsp.;