Fighting lav rygg pain

Det finnes utallige årsaker til ryggsmerter. Det kan oppstå på grunn av feil sittestilling, skader på nedre del av ryggraden, slip-plate, overvekt, slitasjegikt, etc. Vanligvis ryggsmerter kan bringes under kontroll uten å gå for kirurgi. Kirurgi bør være det siste alternativet.
En. Så snart du opplever ryggsmerter, er sengeleie mantraet. Sengeleie bør ikke overstige 36 timer.
To. Etter denne starten flytte rundt sakte. Raske bevegelser er et strengt nei.
3. Ikke løft tung vekt eller bøye.
4. Når du ønsker å plukke opp ting sitte på knærne og plukke dem opp.
5. Redusere overflødig vekt med diett og turgåing.
6. Turgåing er den beste øvelsen som bidrar til å forbedre fleksibiliteten i ryggmuskulaturen og bidra til å redusere vekten.
7. Noen eksperter foreslår elliptiske trenere. Men før du bruker dette ta kontakt med fastlegen din.
8. Ikke sitte på veldig lang varighet. Ta en pause hver 30 minutter og gå rundt i 5 minutter.
9. Bruke ergonomisk utformede komfortable stoler når du jobber for lange timer.
10. Hold alltid en liten krakk under stolen for å holde foten. Dette gir en økning til knærne og bidrar til å opprettholde formen på ryggraden.
11. Når du sitter på en stol holde mykt håndkle ruller mellom korsryggen og stol. Dette bidrar til å opprettholde formen på ryggraden.
12. Sover alltid snu til en side. Hold en myk pute mellom knærne.
13. Valgte alltid en profesjonell massasje å massere ryggen.
14. Hot fomentation hjelper alltid å redusere smerte.
15. Gå minst 30 minutter per dag.
16. Konsumere fersk frukt og grønnsaker som er rike på kalsium og vitaminer
.