Studier av stress relatert Tilbake Pain

Livet er fullt av stress og dens fysiske effektene kan bli følt i hele kroppen. For mye stress kan føre til hjerte og blodtrykk problemer, sår og slag, og listen fortsetter. Du kan skade ryggen ved å løfte noe, men akkumulert emosjonelt stress og psykiske belastninger kan også skape smerter og skader

Noen ganger rygg eller nakke smerte er kroppens &'; s. Måte å beskytte seg selv og bokstavelig talt tvinge en generell nedgang. Stress skaper spenninger i musklene som fører til kramper som presse blodårene og redusere flyten av oksygen og næringsstoffer til vev. Akkurat som det bringer næring til vev, sirkulasjonssystemet også bærer bort avfall biprodukter av muskelaktivitet. Med stadig spente muskler, er det en opphoping av karbondioksid og avfallskjemikalier, slik som melkesyre, i vev, noe som fører til økt tretthet og smerte. Stress øker også nerve aktivitet i musklene som øker spenningen og reduserer fleksibiliteten. Som musklene mister sin drivstofftilførselen, de svekker og er mer utsatt for belastning og skader.

Ryggen er mye mindre i stand til å tolerere noen overgrep når under stress. Løfte en boks på feil måte, noe som gjør en plutselig vri, dårlig holdning, sittende for lenge i en stilling, kan føre til ryggsmerter. Bokstavelig talt, kan ryggen &'; t bære det, og at " smerter i nakken &'; eller smerter i ryggen &'; blir en protest mot stress.

En person som har en " dårlig rygg &'; på grunn av en degenerativ sykdom eller sekundært til en gammel skade ofte merknader effektene av stress raskere enn noen med en frisk rygg. Hvis spinal nervene er alle klare å bli komprimert av kalkavleiringer på leddgikt eller spinal stenose, kan det ta bare en liten mengde stress med minimal muskelspenninger til videre komprimere nerver, utløser smerte. Isjias fra en plate &'; s kompresjon av ryggmargen eller nerverøtter kan blusse opp når en person føler seg stresset og anspent. Den minste muskelspenninger kan bli " dråpen som brøt kamel &'; s tilbake &' ;.

Studier av forholdet mellom stress og ryggsmerter
svenske hæren Rekrutter
Nylig, en studie av mer enn 48.000 mennesker i den svenske hæren viste sammenhengen mellom ryggproblemer og evnen til å takle stress . Et batteri av medisinske undersøkelser, intelligenstester, og vurdering av deres evne til å takle stress ble utført på følgende svenske rekrutter. Forskerne fant at i denne gruppen:
• Over 5000 mennesker hadde ryggproblemer alvorlige nok til å forstyrre deres militærtjeneste. De aller fleste av deres lidelser var " uspesifikke ryggsmerter og sykdom &' ;.
• Rekruttene som hadde dårlig mestring var også mest sannsynlig å ha ryggsmerter
• De med god mestring hadde også høyere intelligens score, noe som kan tyde på at det smartere du er, jo bedre du har lært hvordan man skal håndtere stress.

US Army Soldater
I en annen studie, 368 US Army soldater som kom til en klinikk klaget over ryggsmerter, fullførte et spørreskjema om sine arbeidsvaner og deres helse
• Studien knyttet jobbstress til følelsesmessig stress, og dette var direkte relatert til deres klinikk besøk klaget over ryggsmerter. Jo større emosjonelle nød følt av soldaten, jo flere besøk som var nødvendige for å lindre hans ryggsmerter
• Denne studien bekrefter forskning som knyttes psykiske plager og de fysiologiske kravene til arbeid til økt risiko for ryggsmerter symptomer
• Army forskere mener at jobbstress spiller en viktig rolle i vedvarende korsryggsmerter og at å redusere stress kan også redusere smerte

Great Britain Study, En studie i Storbritannia på nesten 6000 mennesker møtte.:
• Hvis du er under psykisk stress når du er i 20-årene, er du mer enn dobbelt så høy sannsynlighet for å lide ryggsmerter når du når dine trettiårene
• Forskere mener at tidlig stress kan ha en negativ effekt på muskel tone som til slutt vil føre til smerter og skader i et sårbart område.

Stress ekspert, Venetta Campbell, Ph.D. på Mount St. Mary &'; s College i Los Angeles, sier, “ &"; Folk som don &'; t lære å håndtere effektivt bli syk &" ;. Hun tilbyr noen grunnleggende spenningskamp forslag:
• Få regelmessig mosjon
• Spis et balansert kosthold
• Hold din økonomi i orden
• Følg dine egne drømmer og gi slipp på eksterne forventninger
• Sett mål – å ha en visjon for fremtiden bidrar til å redusere stress av usikkerhet
.