Tips for å hjelpe unngå tilbake Pain

Enten du jobber ved en pult hele dagen, eller du legge murstein hele dagen ryggsmerter er noe du ønsker å unngå. Følgende tips kan hjelpe deg med måter å gjøre nettopp det. En sunn tilbake er nøkkelen til generelle helsevesenet.

Hvis du sitter og stirrer på en datamaskin hele dagen lang sørge for at skjermen er på øyet nivå. Du bør ha en god stol å sitte i, og ikke synke, men sitte rett opp slik at du ikke krummer ryggen din for mye.
Hvis du kan komme opp av stolen og gjøre noen strekk og gå noen skritt for å få løsnet opp og altfor få blodsirkulasjonen flyter bedre.

Når du prøver å strekke seg etter noe på en høy sokkel være sikker på at du ikke ender opp over strekk med den ene siden av kroppen din, fordi det kan føre til at du trekker en av ryggmuskulaturen som da vil gi du ryggsmerter du ønsker å unngå.

Når du leser i sengen sted puter under liten del av ryggen og bak nakken, slik at du ikke slentre forårsaker en unaturlig posisjon for ryggraden. Dette kan føre til ryggsmerter når du står opp neste morgen. Hvis du våkner opp med ryggsmerter ikke bo i sengen. For mye sengeleie vil føre til svakhet i ryggmuskulaturen og tap av fleksibilitet.

Hvis du er overvektig vil også sette ekstra belastning på ryggen og gjør selv enkle oppgaver kan føre til ryggsmerter. Du bør starte noen form for mosjon rutine, men sørg for å begynne sakte slik at du ikke over gjør det og gjøre ryggen verre. Svømming er en god måte å trene fordi vann bidrar til å gjøre deg mer spenstig og så er det mindre stress på muskler og tilbake.

Når du har til å plukke opp noe tungt være sikker på å bøye knærne, slik at din ben vil bidra til å avlaste ryggmuskulaturen noe, og dette kan hjelpe deg å unngå en tilbake-verke.

Ikke overdriv det hvis du jobber i gården. Når du er raking av løv hver så ofte stoppe opp og gjøre noen enkle strekninger. Dette kan bidra til å frigjøre noe av spenningen på ryggmuskulaturen. Også prøve raking med venstre hånd for en liten stund og deretter rake med høyre hånd igjen. Raking bare én måte i lang tid vil over utvide ryggmuskulaturen på den ene siden får deg til å få en tilbake-verke.

Minst fire av ti mennesker lider av ryggsmerter. Så hvis du ikke ønsker å være en del av den gruppen prøver å bruke noen av tipsene ovenfor, slik at du kan være i stand til å unngå å få ryggsmerter
.