For alle dere som sitter i timevis på en datamaskin denne artikkelen er for deg!

Hvis du sitter ... Hvordan er ryggen din?

Vel for alle dere som sitter i timevis på en datamaskin denne artikkelen er for deg!

Etter å ha for en stund mange mennesker møter korsryggsmerter. Selv om du sitter med god holdning, hoften flexors er i en forkortet posisjon. Prøv disse få justeringer, og de kan gjøre en stor forskjell.

Back Pain
Hvis hoften flexors blir forkortet fra år med sittende, dette være en stor del av din ryggsmerter. Hvorfor? Fordi både hoved hip flexors (psoas & illiacus, noen ganger referert til som "illiopsoas") går fra korsryggen (T12 - L5, inkludert plater) til lårbenet (femur, den største bein i kroppen din). De er naturlig i en forkortet posisjon når du sitter. ? Sitter du nå
Prøv dette: stå opp. Nå, mens å sørge for at bekkenet er i en nøytral posisjon, bruke baken muskler til å forlenge det ene beinet bak deg. Bytte om. Prøv å få beinet til å gå rett tilbake, med hoftene selv og squared til fronten. Ikke bøy ryggen forbi nøytral! Oh, og hvis du ikke vet hva jeg mener være "nøytrale bekkenet" (ringe snart! Eller) brette bekkenet etter, liksom flatere lav tilbake, i den hensikt sikkerhet i denne øvelsen.

Har du låse knærne?
Låse knær og lute over arbeidet (holdning problemer) er ofte en stor del av ryggsmerter. Du kan ha det beste kiropraktor og personlig trener i verden, og un-gjøre all din fremgang med et par dårlige trekk eller vaner. I stedet for å låse knærne har din lårbeinet rett over skinnebenet bruke muskler for å bevare integriteten til kneleddet.

Innarbeide kinestetisk bevissthet inn i livet ditt for større letthet og glede! OK, så de kan se ut rett frem utfordringer for trening til adressen, men hva om du har perifer nevropati eller skiveproblemer? Kan jeg hjelpe deg da? Antagelig. Jeg skape forutsetninger for helbredelse: restaurering av riktig lengde (og styrke) av alle muskler, sener og fascia; restaurering av elastisitet av vev + utdanning for hjemmehjelp (kanskje noen strekninger /øvelser, vane /holdning re-evaluering).

gjør jeg dette med Active isolert Stretching, den Mattes Method i San Francisco, CA. Vennligst besøk min hjemmeside for mer informasjon og spesialtilbud www.StretchingbytheBay.com. Hvis du ikke er i nabolaget er det sannsynligvis en AIS spesialist i ditt område (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

I tillegg til å ta stor tilfredsstillelse i å hjelpe folk å komme ut av smerte (ved å skape forutsetninger for healing - lengde & styrke), jeg også liker å jobbe med idrettsutøvere. Har omfanget av bevegelse og elastisitet til å utføre den ideelle bevegelse kan gjøre hele forskjellen! Det kan barbere minutter av din tid, eller gi deg muligheten til å endre retning raskt for å stjele eller beskytte ballen, eller rett og slett gi deg den optimale swing, slik at du kan spille ditt beste spillet og fortsatt være glad i kroppen din senere! Anmeldelser .