Vokt dere for Chair Syndrome

Nyheten er i, og det er ikke pen. Det virker som koselige og polstret stol hjemme eller arbeidssted, kan være dårlig for oss. Ja, selv høyden justeres og ergonomisk utvalg har ikke rømt gransking av moderne vitenskap

Noen ansatte (selv selvstendig næringsdrivende) har til å sitte i opp til 31 av 40 timer i uken; 46 hvis arbeider en 60-timers uke. Og her er kicker. Selv om du deltar i daglig trening etter jobb, kan risikoen ikke reduseres. Forskere kobler langvarig, uavbrutt sittende å være en helsefare for og av seg selv, beslektet til røyking.

Hvor ille er det? Studier viser nå at det å sitte for lenge er knyttet til økt risiko for tidlig død, spesielt fra hjerte- og karsykdommer. Det er også forbundet med økt risiko for å utvikle type 2-diabetes og kreft, ifølge en australsk studie publisert i tidsskriftet Circulation i januar. Implikasjonene er at vi som samfunn blir "shiftless" i vår stillesittende patters, som vi flyte fra stol til stol hele dagen.

Spørsmålet om stillesittende arbeid fått betydelig medieoppmerksomhet i 2003, da EU- Respiratory Journal rapporterte tilfellet av en ung mann fra New Zealand som nesten døde etter å utvikle dyp venetrombose etter lengre perioder med fysisk inaktivitet foran datamaskinen hans. Mannen, den første registrerte offer for en tilstand som har blitt kalt e-trombose, brukte opptil 18 timer om dagen ved hjelp av datamaskinen hans.

Den gode nyheten er at bevegelse hindrer slike lidelser. En hel kaskade av metabolsk [fenomener] involverer insulin reseptor aktivering, lipo protein lipase [et enzym som bidrar til å bryte ned fett] aktivitet og mer aktiveres innen to minutter for å få vår bakre ender av den stolen.

Det betyr selv små bevegelser time er viktig. Sitt på en øvelse ball i stedet for en stol. Enkelt side til side, frem og tilbake eller milde opp og ned bevegelser styrke mage og rygg og holde metabolske prosesser som kjører fortere. Også prøve å få opp en gang i timen og flytte rundt. Selv om du bare svinge armene, gjøre noen knebøyninger, eller strekke ut, vil du føle deg bedre. Ikke bekymre deg om hvordan det ser ut. Du kan også bruke toalettet i en annen etasje og ta trappene, eller levere dokumenter eller meldinger til kolleger i person i stedet for via e-post.

Vær kreativ. Enhver bevegelse er bedre enn ingen, og enhver sjef verdt sin salt vil forstå dette lille time innsats faktisk gjør deg mer effektiv og sparer din helse, snarere enn å være en sløsing med selskapets tid.

For de ansatte ikke tilbøyelig til å bevege seg mer, sjefer må kanskje se på den videre utviklingen av ergonomiske stoler med cardio-vascular fordel for en liten tapp som kakker gjennom setet med jevne mellomrom
.