Lower Back Pain Relief - Therapeutic Chair Positions

Hva er den beste typen kontorstol til å ha? Hva er den beste typen sofaen å ha? Hvor lenge bør jeg bli sittende mens jeg er på jobb? Hva er den riktige måten å sitte i stolen? Dette er noen av de viktigste spørsmålene å ha besvart spesielt hvis du har smerter i korsryggen. Sitting er ikke iboende dårlig, men vi har en tendens til å misbruke den tiden som vi sitter i stolene våre, spesielt på jobb og hjemme.

Noen hevder å sitte i opptil fire timer av gangen uten engang å ta et bad pause. Det er virkelig tøft på kroppen, spesielt rygg og ben. Jo lenger du bor i sittende stilling på stolen eller sofaen, samsvarer jo mer kroppen din til overflaten der du sitter. Resultatet er uforholdsmessig muskelspenninger.

I et nøtteskall, hva det betyr er at kroppen er ute av balanse, og vil føre til unødig stress på visse trykkpunkter. For eksempel, forlenget sitter årsaker hamstrings og hip flexors til å bli plassert i posisjoner som forverrer tetthet i de nedre ekstremiteter. Det er derfor når du kommer opp fra et lavt dukket sofa eller stol etter å ha sittet i 30 minutter eller mer, finner du det svært vanskelig å stå oppreist. Det kan ta deg 30-60 sekunder før kroppen føles som den kan stå rett opp igjen. Har dette noen gang skjedd med deg?

Dessverre er det ingen perfekt svar med hensyn til å kjøpe eller bruke den beste kontorstol, sofa eller sete. Snarere er det visse komponenter i en stol at du bør vurdere som setter opp riktig ergonomisk posisjon bidrar til en frisk rygg. Grunnen til at vi ikke kan anbefale den perfekte stolen er fordi vi alle har ulike kroppstyper. Som sådan, vi alle har forskjellige behov.

Den sentrale komponenter til en god stol eller sofa er de som tillater deg følgende funksjoner /muligheter:
1. Stolsetet bør ha en “ tilt &"; mekanisme for å tillate deg å heve setet litt høyere enn knærne
to. Evnen til å heve stolen opp og ned for høyde
3. Fasthet eller en liten utbuling i kors delen der korsryggen møter stolen

“ tilt &"; funksjonen er viktig fordi det tillater deg å endre vinkelen på setet slik at du gluts er i en gunstig posisjon i forhold til knærne. Det er viktig at du plasserer knærne i riktig posisjon til å skaffe deg riktig vinkel. Ideelt du ønsker litt mer enn 90 grader bøy i knærne.

Skulle du være i feil posisjon der knærne er høyere enn dine gluts, vil det føre til økt tetthet i hoften flexors som vil redusere den naturlige lordotic kurven i korsryggen. Dette fører til økt uforholdsmessig muskelspenninger og fører til ytterligere smerter i korsryggen.

Evnen til å heve stolen opp og ned synes rudimentær, men don &'; t undervurderer sin betydning. Det er viktig at du har riktig høyde for å skaffe riktig vinkel nevnt ovenfor, samt å være i stand til å plassere føttene godt på bakken eller foten krakk.

Du skal gjøre vårt ytterste for å sikre at du ikke dingle med beina mens du sitter i en stol. Dette høres kanskje dumt, men hver dag er det mange mennesker som reiser på denne måten. Når beina dingle, skaper det en distraksjon kraft gjennom leggen som kan til slutt irritere korsryggen, hofter og knær.

Sist, fasthet eller en liten utbuling der den nedre delen av stolen der møter ryggen vil sikre lavere korsryggstøtte, slik at du kan opprettholde den naturlige kurven av ryggraden. I tillegg vil det opprettholde tilstrekkelig støtte for å opprettholde en sunn tilbake fra utvidet timer sittende.

Hvis du sitter i en stol daglig som en del av arbeidsmiljøet, hobbyer, eller andre, og du finner ut at du fortsatt har kroniske smerter i korsryggen problemet, evaluere disse elementene ut og gjøre de nødvendige justeringer. Ved å gjøre dette, vil du sette deg selv i en vinnende satt opp for endelig stoppe din ryggsmerter.

Takk
.