Hvordan gå ned i vekt og bli kvitt ryggsmerter på samme Time

Visste du at overflødig kroppsvekt kan bidra til ryggsmerter? Jada, muskulære ubalanser er den viktigste årsaken, men la &'; s face it, ekstra vekt isn &'; t kommer til å hjelpe. Den ekstra polstring fra litt fett kan øke mengden av stress satt på ryggen og hvor mye press på platene mellom ryggvirvel.

Her er noen tips som vil hjelpe deg å styrke ryggmusklene for å korrigere muskel ubalanser og gå ned i vekt samtidig. Ryggen din vil takke deg.

Først gjør en verden av god øvelse. Hvis du kan få en vannkoker bjelle og gjøre en øvelse kalt kjelen swing. Kettle bells har fått populært nylig, og med god grunn - de fungerer! I løpet av noen korte minutter kan du virkelig jobbe store muskelgruppene

Hvis du ikke'. T ønsker å få en vannkoker bjelle, kan du alltids trene uten en. Bare gjøre noen knebøy. Disse fungerer ganske mye de samme musklene.

Enten øvelsen vil bidra til å styrke kjernemuskulaturen, noe som vil bidra til å balansere ut muskulære problemer i ryggen. Plus, som muskelgrupper styrke, vil de brenne av kalorier og overflødig kroppsfett.

Den andre tingen du kan gjøre er å begynne å spise bedre. Hvis du &'; ve fikk litt (eller mye) ekstra fett, så er det sannsynligvis en god sjanse for at din diett isn &'; t best det kunne være. Men visste du at de matvarer som hjelper deg å pakke på pounds kan også være forårsaker betennelse, noe som bidrar til ryggproblemer?

Foods som rødt kjøtt, kaker, muffins, kaker, junk food og fast food er rike på mettet fett, transfett, og har en høy glykemisk indeks. Dette isn &';. T bra for livlinjen eller for betennelse

På den andre siden av ting, mat som blåbær, valnøtter, laks, torsk og andre frukter er en stor stift til enhver diett, pluss at de er fulle Omega 3 fettsyrer og antioksidanter, noe som vil bidra til å redusere betennelser og lindre ryggsmerter.

Så sørg for at du gjør smartere valg av mat i kostholdet ditt.

Den tredje tingen du kan gjøre er å drikke mer vann. Kanskje du &'; ve hørt at vann kan bidra til å etterfylle væske i skivene i ryggraden for å hjelpe dem å holde lubben og i stand til å absorbere støt og hindre press på nervene.

Men vann hjelper også leveren din fungerer bedre. Siden leveren din hjelper deg å forbrenne fett og brenne kalorier, du definitivt vil være sikker på at du &'; re får nok vann. Ikke bare det, men vannet vil holde magen full og bidra til å holde deg fra følelsen sulten hele dagen og overspising ved måltidene.

Så du skjønner at du faktisk kan gå ned i vekt, og bidra til å bekjempe ryggsmerter samtidig. Bare husk å få noen god øvelse for å styrke muskler forbrenner kalorier og fett, begynne å spise god mat som er næringsrik og reduserer betennelse, og drikke vann for å forbedre ryggrad helse og bidra til vår leverfunksjon på sitt beste. Badet skala og ryggen med takk
.