Nedre ryggsmerter Relief hjemme - Strekker, Styrke og Modalities

Vanligvis de tre mest effektive behandlinger for hjemme nedre ryggsmerter inkluderer øvelser, strekker og modaliteter. Når den skal gjennomføres, kan et system av alle tre komponenter betydelig redusere smerter i korsryggen, samt øke fleksibilitet og styrke. I denne artikkelen skal vi introdusere deg til alle tre behandlinger.

Først ønsker vi å presentere modaliteter. Modaliteter inkluderer noen metode for terapeutisk behandling. Varer vurderes modaliteter omfatter bruk av varme og kulde, over skranke medisinering, massasje enheter, og andre. De er terapeutiske enheter som bistår med umiddelbar lindring og potensielt øke helbredelsesprosessen.

To av de enkleste og mest vanlige formene for modaliteter tilgjengelig hjemme er varme og kulde. En kombinasjon av både varme og kulde skal brukes til å få en mest mulig effektiv lindring av symptomer. Hensiktsmessig bruk av varme og kulde til området (e) i spørsmålet vil betydelig redusere smerte og øke fleksibilitet samt helbredelsesprosessen.

Når riktig brukt, vil varmen bedre blodtilførselen til det aktuelle området. Ved å øke blodstrømmen, lar varme den berørte muskelen (e) til å slappe av og bli mer fleksibel i sin tur redusere tettheten i det aktuelle området. Kaldt på den annen side vil innsnevre eller stramme muskelen (e) å redusere blodtilførselen til dette området. Ved jevne mellomrom fjerne de kalde, nye blod sirkulerer til muskelen (e) det gjelder å skape et bedre miljø for det området av traumer å helbrede. I tillegg vil kaldt bidra til å redusere hevelser samt redusere smerte i det berørte området (s).

Følgende er to enkle metoder for hjemme lavere tilbake smerte lindring med hensyn til varme og kulde søknad.
1. For Heat - Place ukokt ris i en sokk og legg den i mikrobølgeovnen i 10-15 sekunder eller til ønsket varme er ervervet
2.. For kaldt, prøve å bruke en pose frosne erter eller lage en hjemmelaget ispose ved å plassere isen i en plastpose.

Disse to enkle hjemme modalitet søknader vil sikkert hjelpe til med å redusere smerte, øke fleksibiliteten og i tillegg som bistår helbredelsesprosessen.

På en side note, vennligst bruk forsiktighet når underhold diverse andre modaliteter som laser behandlinger, elektrisk støt og andre modaliteter. De kan være skadelig for både helse, så vel som til lommen. Husk at for å lindre symptomer, du virkelig don &'; t nødt til å bruke penger. Du har alt du trenger hjemme.

Den andre effektive behandlingen for hjemme lindring er styrke trening. Styrke trening er avgjørende for utvinning. Det er veldig viktig å vite nøyaktig hva styrke øvelser å gjøre som det er spesifikke øvelser for spesifikke symptomer. Vårt mål er å trene deg på veien slik at du har de riktige mekanikk for å stoppe smertene i sin kjerne.

For eksempel som en analogi, kan noen kaste en baseball, men hvis du skjønner &'; t har noen der for å trene deg, å ha de riktige mekanikk å vite hva skritt til foten frem med, til hvor du skal plassere armen, til hvordan man skal kaste ballen, du virkelig vunnet &'; t være at nøyaktig med å kaste en baseball.

Det samme gjelder for å komme seg fra nedre ryggsmerter. Hvis du skjønner &'; t vet hva styrke trening å gjøre og hva muskelgrupper for å målrette, kan du aldri lindre smerte fordi du vil bare formålsløst å gjøre en haug med øvelser. I tillegg kan utføre de gale styrkeøvelser faktisk forverre symptomene forårsaker du ytterligere unødig stress og smerte.

Det er viktig for deg å forstå at å lindre smerter i korsryggen er mye mer enn bare å gjøre øvelser, sette på isen, og komme tilbake til livet. Det er viktig at du blir klar over den aktuelle muskelgruppen (e) som forårsaker smertene dine og hvordan du kan bruke de riktige styrkeøvelser for å gjenvinne helsen.

Sist men ikke minst ønsker vi å presentere vårt endelige behandling av denne artikkelen - stretching. Du har kanskje hørt at enkelte strekninger fungerer best for å lindre smerter i korsryggen. Mens mange av de påviste strekninger kan være effektive i smerte, vil mange ganger din ryggsmerter ikke avtar fordi du don &'; t vet nøyaktig hva muskelgruppe er årsaken til smertene dine. At &'; s hvorfor det er avgjørende viktig for deg å først vite hva muskelgruppe (r) bidrar til ryggsmerter og hvilke konkrete strekker du kan gjøre for å lindre smertene.

Snarere enn å gi deg vilkårlige styrkeøvelser og strekninger, har vi skapt rask og detaljert spørreskjema som ble utformet som en en-mot-en konsultasjon med våre ryggsmerter spesialister for å diagnostisere de underliggende årsakene til ryggsmerter. Det tar ut gjetting fra nedre ryggsmerter lettelse og bare tar vår gjennomsnittlige klient 5 minutter å fullføre. I tillegg, når du har fullført spørreskjemaet, vil du motta en gratis personlig Back Pain Relief guide som gir deg viktig informasjon å endelig føle lettelse fra korsryggsmerter
.