3 Secrets å finne Isjias Relief

Å nei! Du føler at murrende smerte start å krype inn i hoftene eller nedre del av ryggen. Isjias kommer tilbake! Hva kan du gjøre for å bekjempe at isjias blusse opp før smertene kommer et uutholdelig nivå og begynner å forstyrre din evne til å komme seg gjennom dagen eller gjøre enkle ting som å gå eller gå på jobb?

Her er tre hemmeligheter for å få isjias smerter under kontroll raskt:

Først så snart du begynner å føle en “ tilbake angrepet &"; kommer på, bruke isen til området. Mye av den smerten som kommer fra isjias eller andre typer ryggsmerter er et resultat av betennelse i bløtvevet rundt nervene. Ice vil bidra til å redusere betennelse i området

Jeg vet det kan føles bra i første omgang å bruke en varmepute, men ikke bruk varme til du &';. Har blitt glasur det berørte området i minst 48 timer. Varmen vil gjøre betennelse verre. Men hvis isen i området i minst 48 timer først, bør betennelsen være under kontroll, og varmen kan bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonen og slappe av musklene i ryggen.

For det andre, når du føler at lyset stikk av isjias start, kan det være lurt å prøve noen lys aerobic øvelser og enkle strekninger. Mange tilfeller av isjias er forårsaket av anspente eller spasming muskler som irriterer isjiasnerven.

Ved å trene og strekke musklene i og rundt ryggen din, kan du løsne dem opp og stoppe muskelspasmer som forårsaker tilbake smerte. Dette gjelder spesielt hvis du har en tilstand som Piriformis syndrom hvor en stram muskel blir slått ned på isjiasnerven.

Tredje, ønsker du å gi deg selv litt god hvile og avslapning. Jeg vet at jeg bare anbefalt du få litt mosjon, men bare sørg for at det er lett trening.

Mange tilfeller av isjias er forårsaket av overexerting selv under atletisk trening som løping. Betennelse bare gjør ting verre og fortsatt bruk av musklene kan agitere din isjias mer.

Få litt hvile for å la betennelsen å avta. Ta noen anti-inflammatoriske smertestillende hvis du må, men ikke komme i vane med å ta dem for mer enn en kort periode, siden vanlige NSAID &'; s (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) faktisk kan være farlig hvis tatt regelmessig.

Isjias kan være en smertefull ting å forholde seg til, men hvis du ta affære så snart du føler det begynner å krype inn, så kan du ofte unngå den intense og ødeleggende smerten av en isjias blusse opp. Dessverre, de fleste mennesker har en tendens til å se den andre veien, og håper at problemene blir bedre på egen hånd. Som vanligvis isn &'; t tilfelle skjønt, men hvis du bruker disse 3 hemmeligheter du kan ofte hindre smerten av isjias før det &';.. Er for sent