Smerter i Piriformis - Hva er Piriformis syndrom

Har du noen gang opplevd en skarp, stikkende smerte i baken? Ikke bare er dette en litt pinlig, men det kan også komme i veien av livet ditt, og gjør enkle ting som å gå en kamp.

Hva er årsaken til denne typen smerte, og enda viktigere, hva kan du gjøre med det

Vel, først av alt, la meg fortelle deg at du bør sannsynligvis se en lege for å få en riktig diagnose, men for folk flest I &';? ve snakket med, er årsaken Piriformis syndrom.

Høres skummelt, doesn &'; t det? Men don &'; t bekymre deg, det &'; s. Faktisk noe ganske enkelt

Det er en nerve i kroppen kalles isjiasnerven som går fra korsryggen og ned bena til føttene. Når det er noen form for press på denne nerven, vil du føle en smerte kalles isjias. Dette er navnet på den smerten du sannsynligvis opplever.

Det er mange ting som kan forårsake isjias, er Piriformis syndrom en av dem.

Du har også en liten muskel i hofter kalles piriformis muskel. Denne muskelen forbinder låret med hoftene, og det er ansvarlig for å hjelpe deg rotere bena fra side til side.

piriformis muskel kan bli altfor anspent fra anstrengende fysisk aktivitet som sport trening, eller av mangel på bruk slik som å sitte i lengre perioder av gangen på et skrivebord. Når piriformis blir for anspent vil det trekke seg sammen og begynne å knuse isjiasnerven, som går rett under denne muskelen.

Dette er hvordan Piriformis syndrom forårsaker at smerte i baken.

Okay, så hva kan du gjøre med det?

Vel, hvis årsaken er en spent muskel, så den åpenbare løsningen er å avlaste spenningen i muskelen. den beste måten å gjøre dette på er med tøyningsøvelser. Imidlertid er piriformis muskelen veldig dypt inne i kroppen din, og det er vanskelig å tenke seg en åpenbar måte å strekke det.

Prøv denne strekningen. Sitt på gulvet med bena foran deg og knærne bøyd. Hvis, for eksempel, var du opplever smerter i høyre side, ville du krysse høyre ben over venstre ben. Så du ta din høyre kne og klem den mot brystet.

Du skal føle en strekning skjer i baken. Dette er din piriformis muskel. Hold denne strekningen så lenge du føler deg komfortabel med å gjøre det, eller i ca 5 minutter for å virkelig strekke muskelen.

Gjenta denne strekningen hver dag i et par uker. Over tid vil dette bidra til å slappe av spenning i piriformis muskel og bidra til å frigjøre isjiasnerven.

Hvis smertene er ganske alvorlig, kan det være lurt å ta medisin for å bidra til å redusere betennelser og lindre smerten en bit. Men husk at hvis du fjerner smertene isn &'; t det samme som å fikse problemet. Ta smertestillende piller hvis du må, men fortsette å gjøre den strekker seg så godt til å løse den virkelige årsaken til problemet
.