The Hidden Årsak til nesten alle Isjias Pain

Isjias er en skarp smerte i korsryggen, rumpe, eller ben som ofte nettopp vunnet &'; t går unna. Hvis du &'; re leser dette, så er det &'; s god sjanse for at du sannsynligvis lider av isjias. De fleste tilfeller av Isjias er forårsaket av muskel ubalanser, for eksempel Piriformis syndrom. Her I &'; ll diskutere Piriformis syndrom (den vanligste typen av muskel ubalanse som forårsaker Isjias), og da jeg &'; ll diskutere muskel ubalanser generelt

Piriormis syndrom - Dette er den vanligste årsaken til Isjias.. Det er en liten muskel i bekkenet kalles piriformis. Når denne muskelen blir overexerted eller det er muskel ubalanser i nedre del av rygg eller hofter, kan det føre til at Piriformis å stramme rundt isjiasnerven.

En av de beste måtene å lindre smerten av Piriformis syndrom og slappe din piriformis muskelen er å strekke det ut. Piriformis muskelen kan ikke virke som en enkel muskel til å strekke seg, og det &'; s sant. Det er dypt inne i kroppen din, og de fleste kan &';. T tenke på en åpenbar måte å strekke Piriformis

Her er en enkel strekning du kan gjøre for å hjelpe. Sitt på gulvet med bena krysset. Hvis din høyre side er vondt, for eksempel plassere høyre ankel på toppen av venstre kne og høyre kne på toppen av venstre ankel. Herfra bare lene seg fremover så langt du kan. Du bør etter hvert begynne å føle en strekk i høyre rumpe. Dette er piriformis strekk. Hold denne posere så lenge føles behagelig

muskel ubalanser -. Piriformis syndrom er en type muskel ubalanse, men andre typer muskel ubalanser er også ansvarlig for Isjias. Din Piriformis er ofte den vanligste årsaken, men det isn &';. T alltid tilfelle

Hva er egentlig en muskel ubalanse? Det er som en slepebåt-of-war mellom to muskler. Ideelt både muskler vil være like sterk, men når det er en muskel ubalanse, er en muskel betydelig sterkere enn den andre.

Dette er ofte forårsaket av en skade eller livsstilsvalg og vaner. For eksempel, mange mennesker tilbringer en betydelig mengde tid på å sitte ved et skrivebord for jobben sin. Dette kan føre til en forkortelse av muskler som er involvert med å sitte som den iliopsoas eller andre muskler i ryggen, hoftene og magen. Denne sittestilling blir den nye “ normal &"; og kroppen din tilpasser seg det. Men, dette setter mye press på spinalnerver, og det kan resultere i smerter.

For å bekjempe muskel ubalanser, kan du prøve å styrke svake muskler eller slappe av de sterke. Men dette kan være vanskelig hvis du ikke &'; t vet hvilke muskler til å målrette. Generelt en bedre metode er å balansere ut din livsstil. Prøv å stå opp fra stolen en gang i timen og strekke kroppen din, gå på en kort tur, eller delta i noen form for lett fysisk aktivitet.

Hvis du kan prøve å innlemme mer trening i dagen samt . Vurdere å arbeide ut eller spille en sport. Dette er flott for å holde kroppen i bevegelse og hindre musklene fra å bli spent fra å være i en sittestilling hele dagen
.