Lavere tilbake Pain

Nedre ryggsmerter kan fremskyndet av mange variabler – nevrogen, muskuløs, ligamenter og skjelettlidelser. Det er nyttig å finne ut hvor smerten kommer fra ved hjelp av spesielle tester som hyper strekker ryggen og rotere til siden.

Dette vil la deg se om smertene kommer fra nervene blir klemt i foramen.

Til tross for årsaken til smerter i korsryggen, er det en god idé å øke core styrke til å ta noen ekstra vekten av korsryggen og å føle montør generelt.

Mens det er vanligvis ikke alvorlig til å oppleve smerter i korsryggen, og folk kan få av med en mild verke i sine dag-til-dag liv, er det vanlig at disse milde plager å dramatisk endre seg over natten i en svært ødeleggende problem. Når dette skjer er det vanligvis på grunn av musklene rundt ryggraden går inn krampe og låseryggraden i en vridd posisjon.

Når musklene er låst i denne posisjonen massasje bidrar til å avlaste spenningen ved bowstringing låst muskel 30 sekunder muskelen vil avta i spenning og sakte slappe av.

Gjennom både kjerne trening og massasje symptomene på ryggsmerter er minsket betraktelig.

Hvis ryggsmerter er på konstant kronisk art, er det sannsynlig å være en postural problem spesielt resultat av å ha en anteriorly vippet bekkenet. Smerte vil være mild og ubehagelig hele dagen bare minske når din sitte ned eller bøye ryggen fremover. Denne typen smerte er vanligvis på grunn av de bakre fasetter blir gnidd stadig sammen under bevegelse. For å forbedre din holdning er det nødvendig å strekke ut hoften flexors og lavere tilbake muskler ved aktiv og passiv strekk og også dype vev massasje. Sports massasje vil både strekke på musklene og massere dem også, noe som er ideelt. Etter disse musklene blir massert er det lurt å trene setemuskler og nederste magemusklene. Begge disse behandlingene vil bringe bekkenet i en posterior tilt, som vil ta presset av dine posteriore fasetter og på ryggraden

Hvis massasje doesn &';. T arbeid og smertene er fortsatt konstant den beste måten å håndtere din ryggsmerter er å få en MR eller CAT scan, mens disse er en integrert del av diagnostisering prosessen de gjør ofte viser strukturelle problemer i ryggraden om klienten er i smerte eller ikke, og så er på ingen måte en 100% måte diagnostisere den eksakte engasjement
.