RYGGSMERTER - smerter i korsryggen forhindre ulykker STRATEGIES

Det er allment kjent at det er et vell av informasjon tilgjengelig om ryggsmerter. Men hvordan gjør du unngå smerter i korsryggen?

Det kan bli betydelig redusert dersom allmennheten tok noen grunnleggende trinn i å prøve å forhindre denne tilstanden oppstår.

Tydeligvis sykdommer og utviklingsforstyrrelser kan vanligvis unngås, men hverdagslige forekomsten av skader, stammer og forstuinger kan reduseres ved å bruke noen enkle tiltak.

Lifestyle som en faktor i Back Pain

1. Den viktigste faktoren er ved å opprettholde et vanlig program for trening.

Trening bidrar til å holde muskler, sener og leddbånd smidig, sterk og fleksibel.

Som gjør at kroppen til å bevege seg i en mer flytende måte og være mer i stand til å takle
plutselig bevegelser eller støt, og dermed redusere sjansen for skader.

2. Ved å ta del i lav-impact aktiviteter, er risikoen for å lide en skade redusert, som med øvelser som svømming, yoga, Pilatus, turgåing og jogging.

3. Et kosthold rikt på næringsstoffer og kalsium, vil bidra til å forhindre eller forsinke utbruddet av osteoporose.

4. Redusere smerter i korsryggen ved å bære støttende klær, bandasjer om nødvendig, for å gi ekstra støtte til skjelett rammen når under tar en øvelse eller aktivitet.

Uansett aktivitet, en grundig og passende oppvarming og varmt ned bør utføres.

5. Røyking betydelig reduserer kroppens oksygennivå, og dette er sett i oksygen gjøres tilgjengelig til skivene.

Plater blir skjør og dehydrert øker risikoen for ryggskade.

Hvis en person slutter å røyke de kan i stor grad redusere risikoen for utvikling av degenerative lidelser og skiveprolaps av skivene.

Som inter-ryggvirvel plater har ingen blodforsyning av sine egne, de er avhengig av omkringliggende strukturer for å gi oksygen og næringsstoffer gjennomført i sin blodtilførsel.

6. Å holde en sunn vekt sikrer belastningen satt på ledd og leddbånd er holdt til et maksimum, er dette sant av leddbånd i nedre torso, og spesielt til de iliosacralleddene.

Som kan overbelastning med gigantisk vektøkning og kan bli permanent svekket, forårsaker skade og skape alvorlige smerter i korsryggen.

Legge til smerter i korsryggen forhindre ulykker STRATEGIER til din agenda vil høste store belønninger.
.