Lavere tilbake smerte lindring ... Aaahhh ... Det føles bedre!

Det er mange ting du kan gjøre på egen hånd for å finne lavere ryggsmerter lettelse. Du skjønner &'; t må lide dag etter dag. Mange tilfeller av smerter i korsryggen aren &'; t ille nok til å kjøre deg til legen, men den kontinuerlige eller intermitterende smerter er nok til å forstyrre dine aktiviteter. Å få opp om morgenen, plukke opp tyngre gjenstander, bøying og huk, og eventuell vridning i midjen kan gi smerter som &'; s ubehagelig og slitsomt

Det er mange behandlinger du kan gjøre hjemme for smerter i korsryggen. lettelse. Administrere dine egne tilbake terapitimer gir deg muligheten til å iverksette noen av en rekke metoder som har vist seg å fungere for de fleste med smerte som oppstår under utførelsen av daglige aktiviteter. Du kan også snike noen i din hverdag hvis du ønsker det

Den første “. Hjem bøte &"; gjør begrensede øvelser for å begynne å styrke den nedre ryggmuskulaturen. Den nedre ryggmuskulaturen er ofte kilde til smerte og ikke den nedre ryggraden selv. Når musklene er svake, de er mer utsatt for skader og forstuinger. Du kan begynne et program som inkluderer følgende øvelser som retter seg mot korsryggen. Disse øvelsene vil strekke musklene og gjør dem sterke og fleksible slik at de er bedre i stand til å håndtere dine daglige aktiviteter.

* Ligg på ryggen med knærne bøyd og trekke ett kne om gangen mot brystet ditt Anmeldelser

* Ligg på ryggen og flat korsryggen mot gulvet; frigjøre spenninger og gjenta

* En hender og knær, første runde ryggen opp til taket og deretter kurve mot gulvet

* På hender og knær, løft venstre arm og høyre kne og hold

Dette er bare noen av de typer øvelser du kan gjøre for å finne lavere ryggsmerter lettelse. En annen metode for smerte kontroll du kan bruke hjemme er is eller varmepakninger. Isposer vil redusere muskelbetennelse, mens varme fremmer helbredelse. Valget du gjør, avhenger av din skade eller belastning. Den ene forsiktighet om bruk av is og varmepakninger er å ikke bruke dem direkte på huden. Du ønsker å bryte isen eller varmeputen i et håndkle eller dekke så du don &'; t forårsake hudskader

Du kan også prøve noen av de over mot medisiner for lavere tilbake smerte lindring, men gjør det. med en full forståelse av hvordan de vil påvirke din livsstil. Mange av de over disk medisiner er nå det som pleide å være reseptbelagte styrke. De vil samhandle med andre legemidler du kan ta for andre plager. Anti-inflammatoriske medisiner kan føre til at du blør unormalt eller forårsake leverskader. Disse medisinene bør bare brukes i samsvar med instruksjonene i pakken.

Du kan vanligvis finne lavere tilbake smerte lindring gjennom tilslutning til et hjem Smertebehandling program hvis du er konsekvent. Men noen ganger må man innrømme hjemmet plan isn &'; t jobbe og trenger å se en lege. Legen har et stort utvalg av alternativer å tilby for nedre ryggsmerter lettelse. Legen vil sannsynligvis gjøre noen tester først for å sikre at det ikke er spinal sykdom eller skade
.