Hvordan Hals, Øvre rygg og skulder smerter Are Related

Hvis du har vært plaget av nakke, øvre rygg og skulder smerter, er dette artikkelen for deg. Smertene kunne ha startet med bare halsen, men har nå kommet inn i den øvre del av ryggen og kanskje inn i skulderen. Eller det kan ha startet med skuldersmerter og har nå kommet til nakken og øvre del av ryggen.
Disse tre områdene har felles muskelgrupper som krysser og samhandle på alle tre områder. Når bevegelsen ikke skje på ett område, områdene ovenfor og nedenfor prøve å kompensere for det bevegelse skjer ikke.

Nakkesmerter kan være relatert til måten du sover, posisjonen du holder hodet i stående eller i sittende, holdning du anta på jobb, tetthet i brystet muskler og mange andre ting. Når du opplever nakkesmerter og har problemer med å vri nakken, vil kroppen prøve å kompensere med øvre del av ryggen for å skape mer utvalg av bevegelse.

Når du gjør det, da disse musklene i øvre del av ryggen og skuldrene begynner å bli trøtt og vil stramme opp. Når disse musklene blir stram og ikke klarer å gjøre sin normale funksjon, noe som vil føre til irritasjon og til slutt skuldersmerter.

Når skulderen ikke er i bevegelse slik at det skal på grunn av en skade, operasjon eller andre traumer , vil kroppen kompensere med de øvre rygg og nakke muskler til å flytte skulderen. Når denne type kompensasjon fortsetter over tid, vil nakkemusklene og øvre rygg musklene blir slitne og stramme opp, og de vil ikke utføre sine normale aktiviteter også. Dette fører til smerter på alle tre nivåer. Siden det er vanlige muskler i nakke, øvre rygg og skulder, når kompenserende bevegelser forekommer, er smerte sikker på å følge.

Læring riktige sovestillinger, sittestillinger, løft mekanikere, strekninger og styrke øvelser er avgjørende for å holde disse tre områdene glad og i sin normale tilstand. Riktig sovestilling kan sikre at du våkner opp hver dag uten å føle smerte eller tetthet i nakke, øvre rygg og skuldre.

Å lære seg riktig sittestilling eller kontoroppsettet kan sikre at du kan utføre dine arbeids oppgaver uten å være begrenset på grunn av smerter og stivhet. Forstå riktig løfte mekanikk kan hjelpe deg å lære hvordan å løfte noe uten å sette nakke, øvre del av ryggen eller skulderen i fare for å bli såret.

Stretching Pecs, biceps og nakke musklene kan virkelig bidra til å holde musklene i den nøytrale staten fordi de fleste av våre daglige aktiviteter krever Pecs og biceps skal brukes over lengre tid.
opprettholde god muskellengden og styrke er viktig i å holde disse tre områdene sunne og gode resultater i lange perioder av gangen
.