Lindre nakkesmerter og hodepine Del 2: Strekke Shoulders

En hel kropp, er helhetlig tilnærming ofte den mest effektive, siden det tar alle områder av kroppen i betraktning. Dette er en av grunnene til at yoga har blitt så populært. Det er i seg selv en helhetlig praksis, ikke bare adressering tetthet i kroppen som en helhet, men å innlemme den helbredende effekten av pusten og mindfulness.

For å slippe skuldrene, la oss begynne med navnene på de musklene vi vil jobbe med. De store muskelgruppene skuld inkluderer pectoralis store og små, biceps, triceps, latissimus dorsi, trapezius, deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres mindre, Teres store, subscapularis og serratus anterior.

Man gjør ikke nødvendigvis trenger å vite navnene og plasseringen av alle musklene, siden hvordan kroppen din er følelsen og responderer på behandlingen er den beste indikator på suksess, men det hjelper å forstå akkurat din sak, og den beste tilnærming til healing. Anmeldelser

Og, hvis du forstår hvilke muskler er kronisk tett og som er svak, kan du designe en komplett terapeutisk regime som samler styrke og tøyningsøvelser, noe som vil føre til positive resultater, for eksempel mindre eller ingen smerte, raskere. Det er også svært nyttig i forståelse som musklene er stramme, og som gir lettelse når de slippes.

Det finnes en rekke gratis klasser på nettet som fokuserer på skuldrene, fra nybegynner til middels og fra 15 minutter til over en time. Den absolutt beste du kan gjøre, hvis du opplever hode og nakkesmerter, er å ta en lengre klasse som går gjennom en grundig strekking av musklene i overkroppen, minst tre ganger per uke - så lenge du kan gjøre det smerte -gratis. Når du ikke har tid, supplere med en kortere klasse.

Når du går gjennom positurer eller klasser, være veldig bevisst på hvordan kroppen din er følelsen. Ikke skyv inn smerter, men heller flytte inn i en strekning til du føler strekningen og før du føler smerte eller ubehag.

Og viktigst av alt, puste dypt. Kroppen din vil takke deg for det
 !;