Fysioterapi Retningslinjer for å avlaste Tilbake Pain

Ifølge studier, nesten 50 millioner amerikanere lider av kroniske ryggsmerter, og det er den vanligste årsaken til legebesøk og' også. Ulike faktorer kan føre til ryggsmerter til en enkeltperson, inkludert; mangel på mosjon, dårlig arbeid ergonomi, dårlig holdning, overdreven vekt og begrenset fleksibilitet. Ryggsmerter begrenser en person &'; s arbeidseffektivitet og kan gjøre selv de enkleste bevegelser vanskelig

For å redusere og eliminere episoder av ryggsmerter, må du forstå og anerkjenne de faktorene som forårsaker ryggsmerter.. Dine fysioterapeuter gjøre alt dette for deg; dvs. de formulere en skikkelig regime for deg etter å identifisere de viktigste faktorene som forårsaker ryggsmerter.

Hva er forskjellige øvelser fysisk terapeut foreslå å redusere ryggsmerter?

ryggøvelser foreslått av fysioterapeuter sikte på rehabilitering av ryggraden og i tillegg til å lindre smerte. Videre, hvis praktiseres på en kontrollert og progressiv måte, disse øvelsene gir også næring til diskplass og mykt vev i ryggen. Tatt i betraktning, pasientene og' spesifikk diagnose og grad av smerte, er rehabiliteringsprogrammer designet av fysioterapeuter. Rehabiliterings koordinert av en fysioterapeut kan omfatte følgende oppgaver:.

McKenzie og dynamisk lumbar stabilisering kan anbefales for å styrke de svekkede ryggmuskulaturen
Stretching øvelser, som; hamstring stretch kan gis for å redusere ryggsmerter
lav innvirkning aerobic kan anbefales for å lindre den langvarige smerter
manuell manipulering kan bli foreslått å behandle og improvisere ledd og '.; og bløtvev og' .
mobilisering Fysioterapeut gir deg riktig trening for å løfte, bøye og sitter; både på jobb og hjemme så vel
øvelser for å styrke din kjerne eller mage kan være foreskrevet; som det reduserer belastningen på korsryggen.
øvelser for å forbedre fleksibiliteten for å redusere spenning og tetthet kan være foreskrevet.
Fysioterapeut kan også trene deg om riktig sovestillinger fordi sove i en defekt holdning eller på en defekt madrass kan føre til ryggsmerter
Du kan få opplæring i avspenningsteknikker; som studier viser og støtter det syn at sinnet i ro kan helbrede ryggsmerter hastig.
varme og kulde terapi kan brukes til å lindre akutte korsryggsmerter
TENS eller ultralyd kan brukes for å forbedre vev healing.

Hvordan ifølge Fysioterapeut kan du hindre at episoder med ryggsmerter?

Ifølge fysioterapeuter, for å minske eller eliminere episoder av ryggsmerter, pasienter må forstå hva som er forårsaker unødvendig stress på ryggen. Når du forstår, kan du endre din livsstil deretter. Følgende tips kan hjelpe deg å unngå ryggsmerter:

Ikke presse kroppen gjennom mens du trener eller utføre daglige oppgaver
Ikke sitte i en stilling for lenge.. Stå opp og gå i ett minutt etter hver time du sitter.
Benytt deg av gode kroppen mekanikk mens du løfter, eller flytte gjenstander hjemme eller på jobb. Anmeldelser Ta hyppige korte pauser, hvis du utfører tungt manuelt arbeid.
Stretch hverdagen for en stund, hvis du spiller helgen sport
Ikke glem å strekke halsen og stramme hamstring muskler, så det kan legge utilbørlig press på baksiden
Styrke du kjernemuskulaturen; øve enkle balanserende øvelser for å gjøre deg Mage sterk.
Re-start en øvelse regime lav og treg. Ikke øk din tid eller intensitet umiddelbart.: Kontakt Accessible Fysioterapi for dyktig og ekspert diagnostisering og behandling av noen av dine spinal forhold. Våre dedikerte fysioterapeuter bruke pasient utprøvde metoder og teknikker og hjelpe deg til tilbake til dine rutinemessige aktiviteter så sunt som før
.