Your Back Behandling og Bed Rest

Exercise brukes til å forbedre helse, opprettholde fitness og er viktig som et middel for fysisk rehabilitering. Sengeleie er det motsatte av øvelsen.

ordboken definisjon av øvelsen er noen fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert, og repeterende i den hensikt condition noen del av kroppen. Gjerne dette er sant, men faktum er at enhver aktivitet av noe slag er overhodet trening, og i forhold til din helse noe trening er bedre enn ingen trening. Flere tiår siden felles visdom var å gi råd til en pasient som lider av akutte ryggsmerter å få flere ukers sengeleie for å håndtere smerten som er klart det motsatte av øvelsen. Selv om dette kan gjøre det føles bedre raskere det legger betydelig til den tiden som trengs for en fullstendig gjenoppretting og en tilbakevending til normale aktiviteter. Bedre råd i dag er å forbli så mobile som mulig uten å øke smerten.

Sunn fornuft går ut av vinduet på temaet ryggsmerter først og fremst fordi leddene i ryggraden ikke kan sees. Anstrengt og forstuet ankler er nesten like vanlig som anstrengt og forstuet ryggen, men ikke føre til nesten samme uklarheter og motstridende råd fordi korrekt håndtering er tydelig for enhver kompetent observatør som kan trekke av en sokk. Tenk på det, hvis du gikk i et hull og sterkt vridd ankelen, og det var lilla, grønt og gult og hoven til to ganger normal størrelse ville du ta en smerte pille og gå rundt hele dagen allikevel? Jeg mistenker at du vil heve den, is det, og ikke gå i det hele tatt unntatt til essensielle turer på do. Hvis det var ille nok, og du mistanke om muligheten for et brudd en x-ray vil bli indikert men selv om det ikke ble brutt du ikke ville antar at det var helt fint, og anta at mer trening ville være like dandy. Et par dager senere som betennelsen avtar og smerten minsker du vil bytte til varme for å fremskynde helbredelsesprosessen og begynner å gå sakte, korte avstander, og på jevne flater. Imidlertid vil det sannsynligvis være uker før hopping på baksiden av en lastebil eller sparke en fotball kan bli vurdert. Enkelt sagt, er det forsvarlig håndtering av eventuelle leddsmerter inkludert leddene i ryggraden for å gjenoppta normal aktivitet sakte og innenfor rammene av smerte toleranse ved å tillate eller lytte til smerte og la det være din guide.

Det er viktig å forstå at smerte er ikke fienden, er det ikke mer og ikke mindre enn kroppens varslingssystem som en fysisk eller kjemisk stimuli har stresset kroppen utover dens evne til å kompensere. Som en skrikende røykvarsler, irriterende om det kan være, er smerte ikke problemet, men er signalet om at det er et problem. Slå av smerte med en pille, en trylledrikk, eller en lotion eller liggende urørlig i sengen uten å ta årsaken til smertene er ikke smartere enn å slå av røyk alarmen uten å kjempe brannen og kan ha resultater som er like ødeleggende. En annen skole med tanke er "ingen smerte /no gain" - ekstrem i motsatt retning. Som er sant med de fleste ting den optimale løsningen ligger i midten
.