Slik lindrer Nedre ryggsmerter - De 6 metoder for å avlaste Nedre ryggsmerter er viktig & Effective

Hvordan å avlaste lavere ryggsmerter er bruk av intervensjoner og behandlinger som involverer blokkerer conduction av nerver mellom spesifikke områder av hjernen og kroppen til å lindre smerter, medisiner for kortsiktig lindring, øvelser for å styrke og smertelindring , kirurgi for lindring av kroniske smerter og andre funksjonshemninger.

Det har vært kjent at ryggsmerter er vanlig å skje blant voksne på grunn av stress fra arbeid eller feil bruk av muskler som de bevisst over brukes som fører til anstreng . Lange timer med sittende og stående kan også forverre tilstanden. Siden den nedre delen av ryggen som gjør det meste ut av din bevegelse i alt du gjør, kan det også være den mest berørte når stresset og injured.As slikt, når folk ville ha det, de utålmodig ønsker å komme unna med det så snart mulig

Behandling tilnærminger på nedre ryggsmerter varierer avhengig av hvordan mild eller alvorlig er den case.There noen viktige punkter som vi må huske når du arbeider med behandlingstilbud.

- Med behandlingstilbud du skal velge, det kan faktisk hjelpe deg å komme tilbake på sporet igjen, og det er å være aktiv igjen etter ryggsmerter fikk deg til å bli svekket. Husk, jo mer får du aktiv, jo større er sjansen for at du vil unngå ryggsmerter, og så mye som mulig unngå posisjoner og utmattende aktiviteter som kan belastningen ryggen. Spør alltid om hjelp fra helsepersonell når det er nødvendig.
- Når smerten er allerede utholdelig, styrke øvelser på rygg, nakke, ben og noen viktige områder på kroppen som kan gjøres. Øvelser ikke bare lindre ryggsmerter, det kan også bane vei i å hjelpe deg til raskere restitusjon, hindre ytterligere tilbakefall og redusere risikoen for varig uførhet.
- Øvelser for korsryggsmerter trenger ikke å være komplisert på alt, kan det faktisk gjøres på komfort i ditt eget hjem.
- Ikke la frykten for smerte holde deg fra å prøve skånsom aktivitet. Du bør holde deg aktiv, spesielt når smertene kan tolereres for å hindre gjentakelse av alvorlighetsgrad og for å hindre ytterligere funksjonshemming. Husk, for lite aktivitet kan føre til tap av fleksibilitet, styrke og utholdenhet, og dermed forårsaker mer smerte.

Slik lindrer smerter i korsryggen

1. Gjør de nedre ryggsmerter øvelser som en del av din daglige rutine

Noen lettelse fra de tidlige stadiene av smerter i korsryggen kan oppnås ved å utføre enkle strekninger som ofte anbefales av din terapeut. Hva mer kan være effektive når 2 øvelser (korsryggen styrke + cardio økt) kombineres da disse kan sette en stor suksess i å lindre smerte på området. Øvelsene nevnt vil ikke bare tillate deg mer bevegelse og fleksibilitet, kan de også gi deg utholdenhet og utholdenhet.

Øvelser i en stor sans tillater mer blod strømmer til næring til musklene, og dermed gir deg best fleksibilitet noensinne og mest viktigste er at trening utgivelsen av naturlige smertestillende eller endorfiner inn i blodstrømmen og dermed lindre smerte. Gjør øvelsen i 30 minutter daglig, og du vil se en stor forandring av følelsen mot korsryggen

Aerob trening – Denne typen trening er effektiv i å gi forbedring på kroppens sirkulasjon og pust

* Sykling, løping, svømming, dans, turgåing, trå fresing, etc.

Styrkeøvelser – Denne øvelsen spesielt jobbe ute på rygg, mage og ben muskler

Chest heis, motsatt arm etappe reiser, roll outs, plank, etc.

Tøyningsøvelser – Dette er gjort for å holde musklene og andre støtte vev fleksibel og mindre utsatt for skader

Når smerter i korsryggen er fortsatt følte, unngå å gjøre følgende:.

X Straight leg sit-ups.

X Begge bena løftes mens du ligger på ryggen.

X Tunge løft

2. Hot & kaldt omslag

På den innledende fasen av smerter i korsryggen, bruk av varme og kalde omslag kan gjøres på en vekslende måte. Noen ganger is vil fungere bedre enn varme; andre ganger, vil en varmepute gjøre en bedre jobb med å lindre smerte. Gjøre forsøk for å bestemme frimodig dine preferanser og hva er mer effektivt for you.Cold søknad kan bli gjort for 15 minutter for å redusere hevelse og smerte. Etter den kalde, gjør varmen søknad om healing og må ikke være mer enn 15 minutter.

3. Medisiner

medisiner definitive for korsryggsmerter er NSAIDs og analgetika /anti-smerte. Siden medikamentene har forskjellige funksjoner, kan de tas sammen, forutsatt at de ikke forårsaker stoffet til legemiddelinteraksjoner. Mer over, anti-depressiva og muskler midler som er foreskrevet medikamenter kan også bestilles for langsiktig lettelse

Smerte drapsmann -. Paracetamol (Tylenol) er en smertestillende som er kjent for å behandle smerter i korsryggen effektivt på grunn av dens mindre bivirkninger. Hovedsakelig, stoffet virker på hjernen til å stenge sin smerteopplevelse
NSAIDs -. Hevelse på området kan reduseres ved bruk av aspirin.However, er aspirin ikke vanligvis tatt på grunn av dens livstruende effekter
. Steroider -. Selv om dette er svært effektiv i å redusere hevelse, være oppmerksom på sin alvorlige bivirkninger så dosen av stoffet skal være nøyaktig, og må jevnlig gitt

For dose, hyppighet og varighet av stoffet, konsultere helsepersonell for sikkerhet.

4. Transkutan elektrisk nerve simulering er en metode som anvendes for å bringe lavere ryggsmerter lettelse. Med TENS, kan det blokkere smertesignalene fra å gå inn i hjernen ved å sende pulser til nervefibrene for blokkering.

5. Ultralyd
Dette er en ikke invasiv trinn ved ganske enkelt å gi varme til kroppens indre vev fører til avslapning av ryggmuskulaturen.

6. Kirurgisk Ledelse
Dette er siste utvei behandling om hvordan å avlaste korsryggen pain.The kirurgi kan bare gjøres når saken er alvorlig, det avhenger også av legens råd og pasientens samtykke
.