Alexander Technique

De stress og påkjenninger moderne livsstil, kombinert med allestedsnærværelsen av datamaskinen, mobiltelefonen, bjørnebær etc., ser ut til å trekke oss i, kollapset oss frem og ned og gir oss en versjon av "dårlig holdning" (en annen versjon av dårlig holdning vil bli sittende inntil stivt rett Det fungerer ikke.)

For ikke å knuse våre ansikter inn i skjermen, skrivebord, eller gulvet (vi &'; re veldig smart), vår hals , øvre rygg og skulder musklene jobbe hardere enn nødvendig. Denne ekstra arbeid blir til slutt fast, selv når vi &';. Re ikke ved pultene våre
Når musklene arbeider, forkorte de. Så når vi stram våre nakkemusklene vi &'; re trekke hodet bakover og nedover mot ryggen. Den gode nyheten er at vi kan lære å gå den andre veien: Up.

Vi sier at vi har en stiv eller sår hals, som om noen ga det til oss, og nå er det &'; s våre. I Alexander Technique vilkår kan det være mer korrekt å si, “ I &'; m stivne min nakke &"; Selvfølgelig hvis du sier det på den måten høres du gal. " Bare stoppe stivne det &'; kanskje råd vi &'; d får. Det isn &'; t så enkelt, eller er det

Alexander Technique forteller oss til &';? Frigjøre nakken &' ;. Hvordan gjør vi det? Anspent bicepsen som i " gjøre en muskel &'; Nå la det gå. De fleste av oss har mer bevisst kontroll over våre arm muskler, sammenlignet med musklene i nakken vår. Vi lærer å bli mer bevisst på våre nakkemusklene, og la dem gå. La halsen muskler går, og la hodet roterer forover og opp

Vi ønsker å dyrke evnen til å identifisere hva &'; s. Ubevisst, vanligvis altfor anspent, og slipp den. Alexander Technique lærer å " fri halsen slik at hodet kan bevege seg fremover og opp &';. Forward kan forklares på ulike måter, men jeg synes at å tenke på frem som spiss rotasjon fungerer best. Det er en fremtids rotasjon av hodet på ryggen, mens kronen av hodet beveger seg opp. Vanligvis kan du oppnå en fremtids rotasjon av hodet ved litt senke nesen.
Så, litt lavere nesen, la kronen av hodet flytte opp fører hele ryggraden i lengden. Nå, la deg puste fullt ... sakte.

Mark Josefsberg-Alexander Technique NYC

MarkJosefsberg.com

[email protected]

( 269) STILLING
eller (917) 709-4648
.