De fem beste tips for å lage en V formet Torso

V formet Torso for That Fitness Model Phisique

Du finner den i kroppsbyggere, du vet de V-formet overkropp som kan gjøre alle rundt gawk. Hvis du virkelig vil ha en V-formet overkropp for å føle deg bedre om din generelle helse og måten du ser, er det 100% mulig å få dette utseende for kroppen din. Du vil finne det er flere ting som du vil ønske å gjøre i løpet av dine treningsøkter hver dag!

TIPS ONE: Forbedre SHOULDERS-
Hvis du virkelig vil ha en V-formet overkropp, er dette definitivt det viktigste punktet at du må gi oppmerksomhet til. Bygge skuldermuskulaturen er veldig viktig å anskaffe V i ryggen at du virkelig søker. Her er spesielle ting som du må forplikte seg til å bidra til å bygge skuldrene opp!

• Overhead presser er regnet som en av de beste metodene for å bygge dine skuldre. Du kan bruke manualer eller vektstenger for å oppnå dette, og du kan gjøre dem i hvilken posisjon du liker best (sittende eller stående). Utføre dem i mange varianter for å variere den opp fra tid til annen. Bruk vekter som du er komfortabel med og starte mindre slik at du don &'; t press deg selv. En rekke presser som anbefales du være sikker på å innlemme er følgende:

- skulderpress

- Reverse Flyr

- Frontal og Lateral Hever

TIPS TO: BYGG DIN LATTERIALS-
Din latissimus dorsi, som betyr «bredest muskel i ryggen 'besitter den høyeste areal over hver annen muskel vev i kroppen din. Det &'; s viktig å forbedre dine lats, slik at du kan få den V-form som du &'; alltid har ønsket. For å bygge opp din lats det &'; s godt å gjøre pull-ups sammen med chin-ups! Du &'; ll allerede være oppnå chin-ups for øvre del av ryggen som vil bli forklart i øvre rygg øvelser. Men det &'; er i tillegg viktig å utføre pull-ups også. Hvis du tilfeldigvis å slite med å gjøre chin-ups eller pull-ups til å begynne med, kan du bruke en stol eller en annen husholdning element for å hjelpe deg ut. Før lang tid, du vant &'; t nødt til å bruke disse elementene gitt at din muskelmasse vil absolutt styrke.

TIPS TRE: Bygg opp øvre BACK
Å ha en V-formet overkropp, er det viktig at du utvikler en ganske tykk øvre del av ryggen. Nedenfor er et par ting som du trenger å fokusere på gjennomføring under trening for å bidra til å bygge øvre del av ryggen for å være mer tykk og bred:

• For å gjøre din øvre rygg ende opp med å bli tykkere, du &'; ll bør gjøre barbell rader. Dette er faktisk det viktigste som kan gjøres for å få tak i den øvre del av ryggen styrke som du ønsker. Utførende dumbbell rader er bra for å gjøre deg selv blitt mye mer fleksibel mens du løfter og curling vekten. Barbell rader er når du kommer inn i en bøyd over Postilion og løft vekter. Du kan enten utføre en væpnet barbell rader, hvor du vil kreve noe for å støtte dine selv. Eller annet du kan oppnå to væpnede barbell rader. Hver og en kan hjelpe deg å bygge øvre rygg muskler. Du kan bruke en overhand grep samt en hemmelig grep. Utføre forskjellige varianter for å få kroppen vant til øvelsen.

• Den absolutt beste måten å få et bredere øvre rygg er ved å utføre chins. Du kan faktisk &'; t kommer over en bedre måte å gjøre større plass øvre del av ryggen. Oppnå en bredere tilbake tar på seg en viktig rolle i å oppnå at V-form torso du sikter til. For alle som ikke en bodybuilder eller kanskje du aren &'; t veldig erfaren med pull-ups og chin-ups, vil disse være svært vanskelig for deg å gjennomføre. Likevel at doesn &'; t mener de vil være uoppnåelig! Jo mer gjør disse og arbeid i det, jo mer er det mulig å gjennomføre til slutt.

TIPS FOUR: holde oss til den Diet-
Ved å fokusere på å prøve å utvikle kroppen din, regelmessig trening sammen med spise sunt alltid går hånd i hånd. Du virkelig kan &'; t få en uten den andre, og komme inn i kroppen som du virkelig ønsker. Hvis ditt ønske er at V-form torso, holde med en spiseplan er viktig. Styr klar av matvarer som er lastet med mettet fett og sukker. Du ønsker kanskje å hengi innimellom og at &'; s OK! Du må bare sørge for å fortsette med hva du spiser minst 90% av tiden til å avstå fra å få noen kroppsfett som vil holde deg fra fra å få V-form torso som du virkelig ønsker.

TIPS FIVE: brenne opp ekstra fett-
Du kan ikke tro at slippe uønskede pounds har fått noe som helst å gjøre med å bygge ryggmuskelen likevel brenne fett er nyttig for din generelle hele kroppen og vil gjøre det langt mer enkelt å utvikle muskler fra starten. Foretaket kardiovaskulær trening vil gjøre deg virkelig føle bemerkelsesverdig fordi de vil supercharge din energi. Og du vant &'; t blitt så lei av trening med alle vekter og utføre de chin-ups. Det &'; s om å innlemme variasjon til treningsøktene slik at du don &'; t finne deg selv å slutte. Gjennomføre ca 20 minutter av cardio øvelser på en daglig basis for å få en energi boost for å gjennomføre resten av treningen for ryggen din!

Får en V-formet overkropp vanligvis tar mye arbeid, så vel som selvkontroll, men når du endelig kommer til det, vil det være helt verdt.

Har du lider av skulderskade eller smerte? Her er noen skulderøvelser for å unngå
.