Enkle tips om hvordan du skal hindre skulder og nakke Tensions

En stor klage på at du vil høre fra kontor- og fabrikkarbeidere er å ha spenninger følt på skuldre og nakke områder. Folk som jobber på datamaskinen eller gjøre gjentatte overkroppen bevegelser i flere timer, er de utsatt for å oppleve stygg nakke og skuldersmerter.

Hvis du ... En stor klage på at du vil høre fra kontor- og fabrikkarbeidere er å ha spenninger følt på skuldre og nakke områder. Folk som jobber på datamaskinen eller gjøre gjentatte overkroppen bevegelser i flere timer, er de utsatt for å oppleve stygg nakke og skuldersmerter.

Hvis du er en kontorarbeider, en baker, en kokk eller noen som arbeidet krever at du bruker overkroppen mye, kan du faktisk forhindre forekomsten av skulder- og nakkesmerter. Oftere enn ikke, kan endre noen av dine vaner eller Postures virkelig hjelpe, ikke bare i å lindre eksisterende smerte, men også hindre dem fra å komme tilbake. Her er noen av tingene du kan gjøre for å forebygge nakke og skulder woes:

ha en pause

Hvis du ikke ønsker å forårsake uopprettelig skade på nakke og skuldre eller til dine øyne , fingre og håndledd, så må du ta en pause fra arbeidet på datamaskinen hver 10 til 20 minutter. Arbeider på skrivebordet i timevis kan hjelpe deg med å fullføre fristen din tidligere, men det er veldig bra for kroppen din. Du skjønner, kroppen din trenger et par minutter av hvile for å takle fra den belastningen som sitter og skrive eller skrive i timevis kan gi.

For en umiddelbar nakke og skulder strekkavlastning, plassere brettet eller krysset armene på en pult. Deretter hvile pannen på armene i noen minutter. Dette vil bidra til å slappe av i nakke og skulder muskler og også gi øynene litt tid til å hvile.

Kjenn den riktige måten å svare på telefonen

Siden mange er ivrige fans av multitasking, er det ikke uvanlig å se folk samtidig arbeider på pultene mens du snakker i telefonen. For dem å oppnå disse to oppgavene riktig, vil du se folk vippe hodet til pin telefonen mottakeren i mellom ørene og skuldrene mens du skriver unna. Denne aktiviteten kan spare deg for tid, men det vil sikkert gi deg nakkesmerter og muskelspenninger.

I stedet for å titulere hodet, hvorfor ikke du holde mottakeren på riktig måte? For ikke å kaste bort tid, bør du gjøre dine telefonsamtaler kort, spesielt hvis det ikke er arbeid relatert. Hvis du bruker en mobiltelefon, så det ville være ideelt bare for å kjøpe hodet eller øretelefoner, slik at du slipper å holde telefonen med hodet og nakken.

opprettholde riktig holdning

Personer med dårlig holdning har vanligvis skulder, nakke og selv ryggsmerter selv når de blir bare stående eller sittende opp. Hvis du ikke vet hvordan du skal stå eller sitte ordentlig, kan du utilsiktet føre muskelspenninger.

Flex musklene

Folk som lever stillesittende livsstil er tilbøyelige til å ha muskel stammer, spesielt når de gjør brå bevegelser. Det er viktig å merke seg at musklene vil stivne, og til slutt bli svekket, hvis du ikke bruker dem. Dermed plutselige bevegelser eller gjøre anstrengende trening uten å strekke eller varmer opp kan stamme eller trekke noen av nakke og skulder muskler som ikke har vært brukt på en god stund.

Hvis du ikke ønsker å oppleve noen muskelsmerter, må du huske å gjøre noen varme opp og strekke før utøve noen innsats. Bedre ennå, trener regelmessig, slik at du vant &'; t har noen problemer med stive muskler

For folk som allerede lider av skulder og nakke smerter, er det mange ting du kan gjøre for å lindre smerten.. Softly masserer området med muskelsmerter-stillende olje eller salve kan bidra til å lindre smerter. Du kan også ta kosttilskudd som er rettet mot lettelser muskelspenninger og lindre smerte. Ett produkt som du kan stole på for dine ledd og muskelplager er Flexcerin. Besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma for mer informasjon
.