Sittende på en ball Betyr Your Back Aldri Remains Still

Har du noen gang prøvd å sitte på en balanse ball? Det er ikke anbefalt hvis du konsentrerer seg om en annen oppgave; fordi du vil trolig falle av. En ball har ingen sikker posisjon for bekkenbein, på grunn av den naturlige kurven i ballen. Du vil trolig legge press på den ene eller den andre; eller forbli helt stille i midten, med odd vingle å holde deg i ro.

saldoen reseptorer ligger ned ryggsøylen, slik at hvis du flytter til den ene siden reseptorene vil instruere kroppen din til å endre, for å opprettholde din sittebalanse. Sittende balanse er en viktig posisjon for å opprettholde i ryggen, i stedet for stadig lener tilbake på ryggen

Hvis vekten din har endret seg dramatisk, eller du har hatt noen form for skade som kan påvirke balansen; du bør sjekke saldoen reseptorer ved å spørre noen til å presse deg fra side til side, for å se om du kommer tilbake til oppreist stilling. Hvis du faller over, så du trenger litt balansetrening, for energigivende reseptorene som utløser rettende refleks i kroppen din.

Det er ikke en alvorlig dilemma, men kroppen kan miste denne refleksen, hvis du er konstant . lent mot en ryggstøtte og aldri bruker ryggen selvstendig i en oppreist sittestilling

Da jeg var syk med viral encefalitt i 1985, var jeg ekstremt svak løs på høyresiden; nesten som en slagpasient. Fysioterapeuten jobbet med meg daglig på en balanse ball, for å prøve å styrke min sittebalanse; før jeg kunne begynne å lære å gå på nytt.

Dine bekken er det sentrale området av stabilitet i alle aktive mobilitet av kroppen, og du trenger for å opprettholde dette området som en sentral kjerne funksjon for å balansere hele kroppen . Prøv å løfte den ene siden av setet og kroppen din vil naturlig helle over til den siden for å opprettholde deg oppreist. Nå gjør det samme på motsatt side, og kroppen din vil igjen naturligvis lene seg over til den siden for å utjevne balansen på den siden av kroppen din.

Hvis du har problemer med å gjøre denne øvelsen, så foreslår jeg at du setter deg på gulvet og begynne å lære å "bum walk". Dette betyr å løfte bekkenbenet og skyve den frem, etterfulgt av den andre bekkenbeinet; slik at du går frem ved hjelp av bekkenbein. Deretter gjenta prosessen baklengs. Dette er en viktig oppgave å være i stand til å oppnå, fordi når man går; Kroppen din trenger for å løfte bekkenbeinet opp, slik at beinet kan svinge fremover.

Løfte bekkenbein er riktig gangart mønsteret nødvendig for walking. Det betyr at bena svinge frem på en effektiv måte, slik at du går med letthet og med en mer effektiv bruk av energi. Blir du lei lett i gang, så du trenger kanskje å analysere måten du går, slik at din gangart mønsteret blir mer energieffektive.

Den beste måten å forsikre deg om at du går effektivt er å sjekke deg " re sitter balanse først og deretter stabilitet i "boms walking" som begge disse øvelsene gjøre gangart mønsteret enklere og mer energieffektive
.