4 Foods å spise for å stoppe ryggsmerter i sitt spor (En kan sjokkere deg)

Har du lider av ryggsmerter eller isjias? Jeg pleide å. Det er absolutt smertefullt og hva &'; s enda verre er at det kan ta fra deg livet ditt. Plutselig selv de mest grunnleggende ting som å gå, gå på jobb, eller til og spille med dine barn kan bli en massiv kamp mot smerter.

De fleste tilfeller av ryggsmerter er forårsaket av enten muskel ubalanser eller betennelse. Muskel ubalanser er et tema jeg &'; ll nødt til å diskutere senere, men betennelsen er ikke mindre viktig. Betennelse oppstår som en naturlig reaksjon fra kroppen for å beskytte seg mot skade eller giftige stoffer.

inneholder imidlertid typisk vestlig kosthold i disse dager også mye usunt fett og andre ingredienser som forårsaker betennelse. Men visste du at det er matvarer du kan spise som lavere betennelse og kan faktisk bidra til å avlaste ryggen din smerte? Her er fire av dem:

Omega 3 fett Anmeldelser - Disse bidrar med ryggsmerter ved å redusere betennelse. De reduserer også blokkeringer i blodårene dine. Dette bidrar til å øke blodgjennomstrømningen og sirkulasjon, noe som gjør at alle deler av kroppen din (inkludert dine ryggraden, ryggvirvler, skiver og nerver) for å få nok oksygen for å fungere.

Du kan finne Omega 3 fettsyrer i sjømat , spesielt laks, sild, skalldyr, og ørret. Hvis du &'; re ikke gal om sjømat, don &'; t bekymring. Du kan også finne Omega 3 fettsyrer i matvarer som tofu, valnøtter, bønner og squash

Vitamin D Anmeldelser -. Dette vitamin kan bidra til å redusere betennelser, forbedre muskel og nerve funksjon, som gjør ryggen sterkere, og det gjør også andre smertestillende mer effektive.

Heldigvis er Vitamin D lett å få, men dessverre de fleste mennesker i vårt samfunn er svært mangelfull i den. Kroppen din produserer naturlig vitamin D når du er ute i sollys. Men altfor mange mennesker jobber i kjedelige kontorbygg hele dagen lang og don &'; t får naturlig sollys de trenger. Hvis du kan prøve å ta en 20 minutters spasertur i solen hver dag. Dersom dette ikke er mulig for deg, kan du alltids ta vitamin D-tilskudd

Antioksidanter Anmeldelser - Du har kanskje hørt at antioksidanter er flinke til å forebygge kreft ved å kjempe “. Frie radikaler &"; i kroppen. Men disse samme frie radikalene kan også skade nerver og øke følsomheten for smerte. Antioksidanter kontrollere frie radikaler i kroppen din, og vil bidra til å redusere ryggsmerter (i tillegg til sine mange andre helsefordeler).

De vanligste kildene til antioksidanter er fra bønner, bær og andre frukter.

Olive Oil Z - Dette er litt rart. Men visste du at olivenolje inneholder COX-hemmere - det samme element som finnes i ibuprofen. COX enzymer forårsake betennelse i kroppen og COX-hemmere i olivenolje stopp dette enzymet fra å jobbe

Ikke bare er olivenolje 3 ganger mer effektiv enn smertestillende piller som ibuprofen, men det spiller &';. T har samme negative bivirkninger at mange av de farlige NSAID painkillers gjøre, slik som indre blødninger.

Jeg håper denne informasjonen har gitt deg noen ideer om hvordan å gran opp din diett for å hjelpe deg å redusere betennelser og helbrede din ryggsmerter.
.