Nedre ryggsmerter øvelser som Work

Før vi begynner, må vi definere nedre ryggsmerter øvelser. Trening betyr ikke bare å strekke eller løfte vekter, øvelser inkluderer slike ting som felles teknikker, akupressur teknikker, Trigger Point teknikker og nervestimulering. Hvorfor?

Dette er alle teknikker du kan utføre selv hjemme. Nedre ryggsmerter øvelser er der for å redusere eller eliminere din smerte. Hvis alt du gjør er å strekke eller utøve musklene vil du bare få midlertidig lindring.

Ryggsmerter uansett hvor den er, kommer fra en kombinasjon av både muskel og ledd ubalanser. Forskning har vist at alle ryggsmerter er et resultat av akkumulering av mange mikro skader over tid. Bøying, løfting, transport og dårlige arbeidsstillinger som plasserer spenning på muskler og ledd.

Fjerne smerte derfor må målrette alle de involverte områdene, stretching og trener vil bare dekke en liten del av dette.
< ? p> Så hvilke smerter i korsryggen øvelser arbeide

Og det er det egentlige problemet og spørsmålet; de fleste ser for “ en &"; øvelse som vil fjerne all sin smerte, som krever minimal innsats og minimalt med tid å se resultater.

Nå selv om det er mange teknikker, for eksempel Trigger Point Release, som kan gi deg nesten umiddelbar smertelindring, for å få langvarig lettelse du må bruke mer enn én teknikk.

For eksempel, de to viktigste musklene i korsryggen er hoften flexors og hamstrings. Disse bidra til å støtte bekkenet og holde det balansert. Hvis disse blir sliten eller stram deretter bekkenet blir ute av balanse og ryggsmerter er sannsynlig.

Når de muskulære ubalanser har vært til stede, felles ubalanser utvikle, derav årsaken til mer enn bare å strekke eller trener muskler . Hvis du kommer til ryggsmerter raskt noen enkle strekninger til disse musklene kan gi betydelig lettelse.

Men hvis muskelspenninger har vært til stede i noen uker eller lenger, vil du utvikle triggerpunkter og felles ubalanser. Og for de fleste muskelspenninger går ukjent eller glemt i måneder i stedet for uker. Hvorfor?

I de tidlige stadiene, er mindre stivhet eller stramhet igjen alene, tror du at det vil lette og de fleste ganger vil det. Så det er andre tider når stivheten blir til smerte, og på dette stadiet har du utviklet muskel- og ledd ubalanser sammen med ulike triggerpunkter i musklene.

Så ser for lavere ryggsmerter øvelser for å rette opp denne situasjonen har plutselig blitt litt mer komplisert. Men det har

Rebalansering muskler er en prosess med å bruke strekninger, nevrale reflekser (for å stimulere sin nerve og blodtilførsel) og øvelser

Rebalansering leddene er enda enklere?; alt du trenger å gjøre er å plassere leddet (for eksempel bekken for smerter i korsryggen) i en tilstand av balanse, og hold den der i noen minutter. Leddene vil da nullstille deres posisjon lett.

triggerpunkter er igjen lett korrigeres ved hjelp av digital press på dem i 20-30 sekunder, og deretter strekke muskelen.

Akupressur kan knytte alle disse prosessene sammen og bidra til å forbedre din kropp &';. evne til å helbrede

Kombinert disse er de mest effektive nedre ryggsmerter øvelser. Separert og brukes alene vil de bare gi deg midlertidig lettelse
.