Nakkesmerter? 5 overraskende måter å helbrede Hurt

Du har prøvd alt for å bli kvitt din nakkesmerter: fysioterapi, kortison skudd, reseptbelagte smertestillende piller - you name it, du har gjort det. Så hvorfor gjør halsen fortsatt føler at det er fast i en skrustikke som blir slått strammere og strammere?

Legg merke til at alle de taktikk du har prøvd å fokusere på det fysiske. Men hva hvis vi fortalte deg at mens disse fysiske reparasjoner er viktige skritt til grøfting nakkesmerter, du mangler det som kan være en av de største bidragsyterne til smerte -? Sinn

Her er der vi fortelle deg at nakkesmerter i det minste delvis i hodet ditt. Ikke at du er forestille det - selv om noen leger har sikkert fortalt deg at når de ikke kunne finne ut av problemet -. Men at ditt sinn og følelser kan være å holde deg fast i smerte

I min mister Neck Pain program, jeg detalj de tankene over materie botemidler for nakkesmerter. Men jeg ønsket å dele noen av mine funn her, slik at du kan ta de første skritt for å nødlanding vondt for god

Neck Pain Relief Tips 1:.. Slapp av kropp og sjel å lette nakkesmerter < .no>

Noen ganger er det ikke det du trenger
å lindre nakkesmerter, men det du ikke
gjøre. Med det mener jeg at du må ta hyppige pauser fra travelheten i hverdagen for å hvile og slappe av - og redusere den smertefulle muskelspenninger som bygger opp under en stressende dag.

Gi kroppen en pause ved å hvile ofte, selv om det er bare å ta en 10-minutters spasertur i løpet av arbeidsdagen. Andre måter å gi ditt sinn og kropp en sårt tiltrengt hvile inkluderer:

* Meditasjon: Lukke øynene og bare fokusere på pusten kan hjelpe deg å sette din smerte i perspektiv, samt slappe smertefulle muskler. Trenger du hjelp til å komme inn i sonen? Den Meditasjon Podcast tilbyr gratis, guidede meditasjoner som du kan laste ned til din MP3-spiller

* Sleep. Husk å logge deg nok søvn i løpet av natten at du føler deg uthvilt; for de fleste, er dette mellom 6 og 9 timer. Tretthet kan gjøre nakkesmerter virke enda verre enn det er, og kan forverre stramme muskler i nakken. Problemer med å sove prøve disse utprøvde søvn hjelpemidler

* Selvhypnose:. For å utføre selvhypnose du vil angi en dyp tilstand av velvære og deretter bruke self-forslag teknikker som affirmasjoner for å redusere smerte og oppnå positive endringer i ditt liv. Du kan finne informasjon om hvordan hypnose for smertelindring her. Og hvis du ikke ønsker å gjøre det alene, kan du besøke en hypnose utøveren som vil lede deg gjennom prosessen

Neck Pain Relief Tips 2:.. Sett gjennomførbart mål for å redusere nakkesmerter < .no>

For mange mennesker gjør feil i å håndtere sine nakkesmerter uten en plan. Det gjør vondt, de satt på en ispose. Det gjør vondt igjen neste dag, og de kaller sin lege. Men som med alt annet i livet, forvisning nakkesmerter krever at du sette mål for å komme ut av smerte og få livet ditt tilbake -. Og deretter å utvikle en plan som vil hjelpe deg å nå disse målene

Jeg går inn detalj på målsetting i Mister nakkesmerter, men jeg vil gjerne dele en viktig del av målsetting som vil hjelpe deg å bli smertefritt: Det er, bør en inspirerende mål være SMART: spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og Timely

Spesifikk Bilde: ".. Jeg ønsker å føle seg bedre" Det er vanskelig å være motivert av en vag mål som Så være konkret: Ønsker du å være i stand til å spille en time verdt tennis uten smerter? Vil du din smerte å gå fra en 9 på smerteskalaen til en 2

Målbare Bilde:? Hvis du kan måle et mål, vil du vite når du har oppnådd det. Målene vi har nevnt - å kunne spille tennis i en time eller redusere smerte fra en 9 til en 2 - arbeid fordi du kan måle dem

oppnåe Bilde:. Et mål må være noe du kan med rimelighet oppnå. Redusere nakkesmerter fra en 9 til en 2 overnatting: sannsynligvis ikke gjennomførbart. Gjør det i tre måneder. Mye mer realistisk

Relevant Bilde: Sett mål som betyr noe for deg personlig. Hvordan redusere nakkesmerter tie i dine livsverdier og lidenskaper? For eksempel, hvis blir det for barnebarna er en av dine livsverdier, bli kvitt nakkesmerter, slik at du kan spille med dem er et relevant mål

Betimelig
. Putting tidsbegrensninger på dine mål, i stedet for å si at du vil oppnå dem "en dag", vil gi deg noe konkret å strekke seg etter.

Neck Pain Relief Tips 3:. Utdanne deg selv å finne lindring av nakkesmerter

John E. Sarno, MD, professor i klinisk rehabiliteringsmedisin ved New York University School of Medicine og forfatter av The Divided Mind: The Epidemic av mindbody Disorders
, innførte begrepet Tension Myositt syndrom (TMS) - en tilstand preget av smerte som synes å ha noen fysisk årsak, spesielt i den øvre nakke, rygg og skuldre.

I vanlig engelsk, betyr det at nakkesmerter kan være forårsaket av din mentale tilstand.

TMS eksperter anbefaler at smerte lider skrive ut de sakene som kan være en kilde til fortrengte følelser som kan føre til smerter -., og de anbefaler også utdanning i de psykologiske og fysiske aspekter av TMS
Denne utdanningen kan inkludere myndiggjøre skriftlig og lydmateriale som min mister Neck Pain programmet, som tilbyr begge typer materialer for å hjelpe nakke smerter lider uansett hva deres læringsstil er

Neck Pain Relief Tips 4:.. forvise nakkesmerter ved å endre tankesett

Jeg vet: Det er vanskelig å holde en positiv, avslappet syn når halsen er å drepe deg. Men hvis du lar deg selv bli overveldet med negative følelser og stress, kan det holde deg fra healing smerten

Stress og negative følelser gjøre to ekle ting:.

* De skaper stramme muskler som fører .. til smertefulle muskel ubalanser product: * De gjør du føler håpløs og holde deg fra å ta positive tiltak for å redusere nakkesmerter

Tenk på dette populære ordtaket: Hvis tror du ikke, du har rett; !. men hvis du tror du kan, vil du "Med andre ord, hvis du fortvilelse at nakkesmerter aldri vil forsvinne, er du skape de aller forhold som gjør at tanken sant Men hvis du oppnå et positivt syn - din nakkesmerter vil
gå bort -. du selvsagt ta skritt for å gjøre det være så

jeg diskutere virkningene av tankegangen på nakkesmerter i noen detalj i Tap på nakkesmerter. Du kan også lære hvordan å slå stress som holder deg i smerte med tipsene i bloggen min legge min Topp 10 enkle Stress Busters.

Les også mer om kraften i et positivt syn på Authentic Happiness nettsiden hjemmesiden til Dr. Martin Seligman, direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania

Neck Pain Relief Tips 5:. Bruk Miste Neck Pain
for enklere måter å finne lindring

Miste nakkesmerter programmet forteller deg hva din lege og fysioterapeut vil ikke:. de enkle taktikker - både fysisk og psykisk - du kan gjøre på egen hånd, i noen få minutter per dag, for å lindre smerten.

Jeg tror på en hel-kropp tilnærming til smertelindring, slik at du får min bestemte helse og tankesett tips for å hjelpe deg å ikke bare redusere din smerte, men også redusere vekten og forbedre din generelle helse og fitness på alle områder

Ja, det vil ta et par minutter om dagen -. hva verdig ting har du noen gang oppnådd uten noen
slags innsats? - Men alt du trenger å gjøre er enkelt og fort gjort rett fra komforten av ditt eget hjem

Min grundig miste Neck Pain Pakken består av en DVD, 3 hørlig, en referanse manuell, og 90 dager. personlig støtte - pluss mange flere bonuser

Hva annet får du:... Ingen lange bilturer til legen, ingen dyre smertestillende medikamenter - og ikke mer nakkesmerter