Tips om hvordan man skal håndtere Alvorlig Tilbake Discomfort

Tilbake ubehag slår utallige personer og kan variere fra en mild ubehag for en alvorlig invalidiserende tilstand. For noen er det brakt videre av en konstant stress plassert på baksiden gjennom ting som tunge løft eller flytting; mens for andre kan det komme fra bare å sitte stille for lenge.

Hvis du føler en krampe eller smerte i ryggen, stoppe aktiviteten forårsaker skade og glasur området kan redusere hevelse og betennelse. Mens noen ganger skader ikke bli klart umiddelbart, når de gjør det, ta rask handling kan redusere restitusjonstiden. Bruk is for ikke mer enn 15 minutter per time i løpet av de to første dagene etter skade. Pass på å beskytte huden mot skader mens søknad isen ved å dekke den med et håndkle eller putevar.

Plassere fuktig varme på tegnet området av ryggen din kommer til å hjelpe deg med å håndtere smerte. Denne metoden har vært brukt i mange år og har vist seg å være ganske nyttig i behandlingen av smerte lidd i mange områder av kroppen. Bruke den direkte på huden, og spenningen bør reduseres.

En ting mange mennesker som kan føre til rygg og nakke belastning holder en telefonrøret mellom hodet og skulderen mens du arbeider med noe annet. Det er sterkt anbefalt å få en hands free enhet for telefonen din hvis du bruker mye tid på den for å unngå denne belastningen.

En solid 20% av alle rygg ubehag relaterte tips du leser foreslår at du sjekke din madrass , men du bør også sjekke hva som er under madrassen. Noen ganger madrassen er ikke nok til å støtte ryggen. Du trenger en solid boks våren under der. Ikke gå med bare støtte fra madrassen toppen.

Den type sko du slitasje kan bidra til å lindre rygg ubehag, så prøv å få noen av disse komfort polstret skosåler å hjelpe til. Disse typer såler med gel på innsiden av dem er en stor hakke. Hvis de er litt for dyrere for deg, bare prøve et par sko som er mer behagelig for deg å bære.

En vanlig årsak til ryggsmerter at mange mennesker ikke anser er vekten av armene slitsomt øvre rygg og skuldre. Hvis du har en jobb som krever at du sitter i lange perioder, må du sørge for å ha en stol med armlener, og bruker dem ofte.

For å hindre tilbake stammer, ikke løfte noe for tung. Mange ganger, er kroniske ryggsmerter forårsaket av noen plukke opp gjenstander som er for tunge som stammer sine tilbake. Du kan unngå denne smerten ved å bare løfte objekter som du kjenner kroppen din, og mer spesifikt, ryggen, kan håndtere.

Å finne årsaken til ryggsmerter er en fin måte å begynne å jobbe med en løsning for å stoppe det. Oftest finne riktig tilbake støtte vil i stor grad lette problemet og føre til et mer behagelig liv. Hvis det er mulig, vil de beste resultatene kommer når smertene er oppdaget i sin spede begynnelse, og forhindret fra å fremme
.