Tips om hvordan du kan redusere Alvorlig Tilbake Discomfort

Vedvarende og tilbakevendende ryggsmerter påvirker millioner av voksne menn og kvinner hvert år. Om smertene er forårsaket av uhell, skade eller dårlig helse, kan denne tilstanden gjør det svært vanskelig å fungere normalt i hverdagen. Heldigvis skal dette utvalget av tips og råd tilby noen lettelse fra ubehag.

Unngå å løfte tunge vekter eller bokser. Nummer én måte å skade ryggen din er ved å plukke opp elementer som er altfor tung for deg å være i stand til å støtte. En god tommelfingerregel er, hvis du må anstrenge deg for å plukke opp noe, holde seg borte fra dem. Unngå å få jobber der tunge løft er et must for å unngå irreversible ryggskade.

Ta pauser mellom lange perioder med sittende å holde ryggen i tip top form. Ta regelmessige spaserturer eller bare komme opp og gjøre noen strekkøvelser vil gå langs veien mot å forebygge ryggsmerter. Sitte i lange perioder av gangen vil gjeng opp musklene dine og forårsake press og spenning

Hvis du liker å ha høye hæler, men opplever ryggsmerter, er svaret enkelt; ta hælene av og gå med vanlige sko. Stående på tærne er en veldig unaturlig stilling for ryggraden. Over tid kan dette føre til skade ikke bare musklene, men også de platene i ryggen. Redd høye hæler for helt spesielle anledninger.

Mange kvinner lider av ryggsmerter under graviditet. En voksende baby endrer tyngdepunkt og fører deg til å lene seg tilbake å motvirke dette forårsaker smerter i korsryggen. Det beste middel for dette er god holdning. Sitt rett og holde skuldrene tilbake. Sitte i en god stol og slappe av. Babyen tilbake mens du venter på babyen!

Hvis du våkner opp hver morgen med en verkende rygg, kan det hende at madrassen være å klandre. Vurdere å erstatte den. Gamle, slitte ut madrasser kan ha ekstreme trykkpunkter. Dette har en særdeles negativ effekt på ryggen. En god madrass skal gi støtte, men ikke være for fast. Sjekk ut noen i din lokale butikk for å finne den som er best for deg.

Når din første ryggsmerter avtar, prøv å gå en tur. Ikke ha noe og holde hodet opp. Denne typen skånsom trening kan redusere tilbake spasmer og forbedre humøret. Hvis turen ikke redusere eller eliminere smerte, vil det minst ta tankene bort fra det

Hvis du har anstrengt ryggen -. Hvile. Det beste du kan gjøre for en anstrengt tilbake er å hvile. Enhver aktivitet kan ytterligere forverre ryggen. Legg deg ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og legg et par puter under knærne. Hvis du ligger på siden føles mer behagelig, plasserer puter mellom knærne. Prøv å holde deg i ro så lenge som mulig.

I stedet for å la din ryggsmerter til å holde deg fra å delta i fysiske aktiviteter og idretter som du elsker, følger du rådene i denne artikkelen og lære hvordan du kan gjenvinne kontroll av livet ditt uten forstyrrelser. Disse tipsene vil gi innsikt i ulike alternativer for behandling av ryggsmerter
.