Yoga Inspirert Øvelser for å lindre Neck Pain

Har du vært tilbringer for mye tid ved datamaskinen? Kanskje du skulle lese, og kunne ikke legge boken ned til du er ferdig. Lugging at enorme arbeidet bag på reise kan kaste hele øvre del av ryggen ut av klask. Uansett hva årsaken kan være, nå har du en stiv, verkende nakke og ønsker smerten til å forsvinne like fort som den kom.

Vel, du kan sette noen aspirin eller ibuprofen i løpet av noen få dager . Men disse medikamentene kan irritere magen og forårsake andre komplikasjoner på lang sikt. Plus, er lindring kortvarig og du må kanskje ta mer enn anbefalt dose. Du trenger ikke å besøke en terapi eller rehabiliteringssenter. Du trenger bare yoga inspirert øvelser for å ta smerten bort.

Den første øvelsen er enkel og tjener til å roe ned musklene i nakken. Bare bøye forover til overkroppen er nesten parallell med gulvet. Deretter sakte slipper alle musklene i armer og nakke. Dette trekket reverserer trykket som tyngdekraften plasserer på nakken og skuldrene. Tar vekten av denne delen av kroppen din gjør at musklene til å slappe av.

En annen trekk fokuserer på halsen bare, og er spesielt effektivt for muskelsmerter du får fra å være på skrivebordet hele dagen. Du kan enten stå eller sitte, men sørg for at ryggraden er rett og hodet er vendt fremover. Sakte tillate chip for å slippe og holde dette for to innblåsninger. Deretter ser riktig for en to pust pause og tilbake til sentrum for ytterligere to innblåsninger. Til slutt, gjenta farten til venstre side. Når på jobb, bør du prøve å gjøre denne strekningen en gang hver time eller så.

Til slutt, kan du prøve et trekk som minner om den populære nedadgående vender hunden positur, men med en vri. Du vil faktisk bli stående opp for denne øvelsen. Start med å overfor en vegg ca 2 meters avstand med armene løst på sidene. Mens du lener seg litt fremover, nå opp med hendene så høyt du kan og plassere håndflatene på veggen. Deretter, når du går føttene bakover, skyver håndflatene ned veggen til overkroppen er parallell med bakken. Løft hoftene mot taket og hold denne positur for fem dype åndedrag. Denne øvelsen styrker hele ryggen, ikke bare halsen.

Har det vært et par dager med disse strekningene, og du fortsatt ikke opplever noen lettelse? Deretter kan problemet være mer alvorlig. Hvis du trenger å dra til et rehabiliteringssenter, det er nok av praktisk beliggenhet kontorer for deg å planlegge en konsultasjon
.