Biter av råd om Living With Alvorlig Tilbake Pain

Hvert år millioner av voksne i alle aldersgrupper lider av ubehag og stress forbundet med kroniske ryggsmerter. Faktisk er denne tilstanden en av de mest vanlige plager som er rapportert i USA. Informasjonen i denne artikkelen gir innsikt i de ulike alternativer tilgjengelige for dem som opplever ryggsmerter.

Unngå iført trange klær som begrenser normal bevegelse og bidrar til dårlig holdning. Hver gang et element av klær holder deg fra å flytte på vanlig måte, kan det potensielt føre til ryggsmerter. Veldig stramme klær kan også føre til bena og deler av ryggen for å gå nummen.

Hvis du kan, prøv å unngå disse spesialprodukter og støpte puter og lignende for å bistå i å lindre ryggsmerter. Disse føre til at kroppen å tilpasse seg en viss posisjon, og når du ikke lenger er i denne posisjonen, kan smertene tilbake. Enkelt sagt, det er bare en sløsing med penger. Du kan lindre ryggsmerter på egen hånd.

Komme inn pilates eller yoga er en fin måte der du kan arbeide for å lindre eller permanent eliminere tilbake ubehag. Yoga og pilates fokuserer mer på stretching, elongating og styrke musklene, noe som er perfekt for ryggen og kan lett bidra til å eliminere noen av smertene.

De sier at de fleste ting er et tilfelle av tankene over saken, og dette kan definitivt være sant for rygg ubehag. Så når du er truffet med noen mindre smerte, en stor rette her er å prøve noen aromaterapi teknikker eller andre avspenningsteknikker for å se om du kan eliminere smerte.

Slik skal behandle ryggsmerter og hevelse med is mens unngå skade sensitiv hud, sørg for å bruke forsiktighet når du søker isen. Unngå å bruke is direkte på huden. For å opprette din egen ispose, bruke isbiter eller chips innpakket i en myk, fuktet håndkle. Påfør ispose til det skadde området for ikke lenger enn 15 minutter.

For å bidra til å forhindre eller lindre ryggsmerter, prøve å gå hver dag. Forskning har indikert at gang hjelper lindre ryggsmerter, mens gjøre spesifikke øvelser ment å lindre ryggsmerter kan faktisk gjøre vondt verre. Selv om ryggen kan skade, er det viktig å gå raskt i tre timer per uke for å få fritak.

Kiropraktikk justeringer kan bidra til å lindre ryggsmerter. Kiropraktorer manipulere ryggraden ved hjelp av ulike teknikker for å hjelpe justere ryggraden, og dermed lindre ryggsmerter. Noen kiropraktorer bruker verktøy, for eksempel slag våpen og elektrisk stimulering, mens andre stole utelukkende på fysisk manipulasjon. Mange synes at denne typen tilnærming avlaster ryggen ubehag.

strekninger og fleksibilitet øvelser kan gå en lang vei i å forebygge og selv bli kvitt tilbake ubehag. Hvis disse strekningene er gjort riktig og i henhold til guidet retning vil du se resultatene. Yoga er en god idé for visse situasjoner, og spesielt for forebyggende tiltak. Snakk med legen din, og gjør alt det du kan for å forebygge ryggsmerter.

Så trivielt som det kan virke, er det viktig at du ikke har lommeboken i baklommen når du kommer til å være sitte i lange perioder av gangen. Ved å ha lommeboken i baklommen, kan du være å sette unødvendig belastning på ryggen, noe som kan føre til smerter.

Sørg for å drikke rikelig med vann for å holde musklene sunn og fleksibel. Menneskekroppen er omtrent 70 prosent vann, og alt, inkludert muskler og skivene i ryggraden, trenger rikelig med vann for å fungere skikkelig. Drikk rikelig med vann for å holde deg muskler sunt, og hjelpe disse platene holde sine støtabsorberende evner.

Dealing med ryggsmerter kan være ekstremt frustrerende og vondt og lider ofte føler at ingenting kan gjøres for å administrere deres smerte . Den gode nyheten er imidlertid at konkrete skritt som du tar kan hjelpe deg med å håndtere smerte og gjøre en stor forskjell i kvaliteten på livet ditt
.