Hvordan Gjentatte Stress Bidrar til Back Pain

repetitive stress eller belastning består av faste bevegelser som forårsaker stress eller press til et område av kroppen. Dette er en av de største grunnene til at folk lider av øvre, midtre og nedre ryggsmerter. I tillegg slitasje bevegelser bidra til overekstremitetene og underekstremitetene problemer som nakke, skuldre, hofter og knær.

De fleste av våre daglige aktiviteter kan kategoriseres som repetitive stress eller press. Eksempler på repetitive stress kan variere fra aktiviteter som vi gjør på jobb og hjem til øvelser som: typing, bærer spedbarn, løfte elementer, oppvasken, svømming, kaster en ball og kjører. Alle disse nevnte aktiviteter har en felles tråd av repeterende bevegelser om og om igjen.

Når du gjentar bevegelser eller bevegelser over lengre tid, vil de muskelgruppene som er involvert i aktiviteten forkorte og andre forlenge basert på deres bruk. Når disse musklene forkorte, de endrer hvordan leddene fungerer og som kan føre til smerter og ubehag.

Gjenta en bevegelse eller bevegelse er ikke alltid en negativ ting. Hvis du vet at du kommer til å bli gjentatt en bevegelse under en øvelse som svømming, må du strekke ut de riktige musklene som er de primære movers etter at du er ferdig med treningen. I situasjoner hvor du er på jobb eller hjemme gjenta aktiviteter, lære hva musklene er de som blir brukt mest, og begynne å strekke dem ut når du er ferdig å utføre aktiviteten.

Også, hvis jobben din krever at du gjentar en bevegelse i timevis, for eksempel skrive, løfting, etc., lære hvilke muskler er motsatt av de du bruker daglig, slik at du kan styrke dem til å skape en balansert tilstand mellom musklene.

Forkortelse av muskler fra repetitive bevegelser kan ikke opprette smerte ved første utbruddet, men med tiden vil du begynne å oppleve smerte og vet ikke hvor det kommer fra. Det er derfor det er viktig å vite hva muskler er involvert i de aktivitetene du gjør mest, hvordan å strekke dem og hvordan man kan styrke det motsatte muskelgrupper. Bli utdannet i de aktivitetene du gjør mest, og du vil være i stand til å utføre dem godt i lange perioder uten å skape unødig smerte
.