Lindring av ryggsmerter - Over All Approach For ryggsmerter Treatment

lettelse fra ryggsmerter kommer med ulike tilnærminger. Den er avhengig av alvorlighetsgraden og varigheten av smerte som avlastnings kan gis. Når man føler at ryggen er virkelig forstyrre dem, de har som regel smertestillende midler på hånden eller noe varmt og kaldt søknad. Risikoen for selv medisinering kan være relatert til over dose eller i henhold til dosen av legemidler. Når den varme og kalde søknad stiger på sin normale varighet, kan det være en negativ effekt for helsen. Som sådan, riktig konsultasjon fra en helsepersonell bør gjøres.

Din helsepersonell vil hjelpe deg å komme gjennom smerten av ryggen din, og vil gi deg riktige råd om hvordan du kan ta vare på ryggen og hindre slik forekomst. De vet mye mer enn deg, så følg med lege &'; s råd. Ut av ulike faktorer ryggsmerter er filt, er den aller første tingen å gjøre enten for å ta en pause eller trekke seg selv fra å belaste aktiviteter for mellomtiden. Du kan ikke fortsette med dine aktiviteter mens ryggsmerter merkes fordi jo mer du gjør det, jo mer smerte du får. På de første dugg dagene av ryggsmerter, resten er den beste lettelse, men på de påfølgende dagene, ryggsmerter har å bli behandlet mer enn resten fordi hvis resten stiger for mer enn 2-3 dager, kan det forverre situasjonen. Dermed kan en høy form for behandling gjøres for å tillate vellykket restaurering av ryggen og for å hjelpe pasienten til å være tilbake smertefri. Lettelsen kan være i en form for trening, medisinering, og ergonomisk tilbake støtte.

farmakologisk behandling

De vanligste medisiner for ryggsmerter er det over disk smerte mordere og ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs). Disse er sterkt anbefalt å lindre ryggsmerter. Siden de angitte stoffene har sin egen forskjellige funksjoner, kan de tas på samme tid. Det er også legemidler foreskrevet for forlenge lindring av ryggsmerter, og de er anti-depressiva og muskelavslappende

Analgetika:.
Paracetamol (Paracet) – Dette er den mest effektive ikke reseptbelagte legemidler for smerter i korsryggen, og den har færre bivirkninger. Det lindrer smerte ved å arbeide sin handling inn i hjernen til å slå av smerteopplevelse

NSAIDs. Anmeldelser Aspirin - Betennelse er målet problemet med dette stoffet, og det er effektivt. Imidlertid er aspirin ikke vanligvis tatt på grunn av dens livstruende effekter; andre NSAIDs er ibuprofen og naproxen

Bestilte steroider:. Bedrifter Den steroider er effektive i behandling av hevelse for langsiktig; må imidlertid uheldige virkninger av rusmidler skal overvåkes slik at dosen må være nøyaktig og bør gis regelmessig.

For å ivareta sikkerheten, før du tar narkotika, spør først danne legen din dose, hyppighet og varighet av rusmidler.

lindrende ØVELSER for ryggsmerter

Øvelsen vil bidra til å gjenopprette den tilbake (ryggraden) og til slutt redusere smerte når det gjøres riktig, gradvis og på en progressiv måte. De kan muligens fordele næringsstoffer for ryggraden i tillegg til dets omliggende muskler, bløtvev, leddbånd og ledd. En lettelse fra ryggsmerter gjennom en vanlig rutine av lavere tilbake øvelser hjelper pasienter unngå stivhet og svakhet, og dermed minimere tilbakefall av smerter i korsryggen.

Disse øvelsene er også viktig å bli konsultert av din terapeut for riktige instruksjoner om hvordan du bruker . riktig form og teknikk

Før du begynner med øvelsene, er ikke det viktig at du vil være klar over de ulike musklene som brukes

Hamstrings – Denne muskelen er funnet på den bakre delen av bena for å hjelpe i riktig holdning når du sitter og stående; rumpe muskler blir også støttet av Hamstrings

Piriformis -.. som ligger på baksiden av femur (lårbeinet) til sacrum (bunnen av ryggraden)

gluteus musklene i baken - Dette er ansvarlig for å støtte fleksibilitet og bevegelse av hoftene

LET'S regne ut

Tilbake øvelser også innebære nakke, rygg, rumpe og hofter

NYTTIGE øvelser for nakken

Chin å Chest

Enten du sitter eller står, forsiktig bøye hodet fremover mens bringe haken mot brystet før en strekning føles i nakken.

Ear ved skulder

Anta en komfortabel sittende eller stående stilling og forsiktig bøye nakken til den ene siden som om berøre øret til skulderen til en strekning er filt i siden av halsen. Gjør det til motsatt side.

ENKLE ryggøvelser

Øvelsene er purposively gjort for å tillate effektiv bevegelse og fleksibilitet.

Tilbake fleksjon

Ligg på ryggen med en matte; som du legger deg, må begge knær flyttes mot brystet og hodet fremover til å anta en fosterstilling.

Knee å Chest

Mens hun lå på ryggen, bør knærne bøyes og begge hælene på føttene flatt på gulvet. Plasser hendene på baksiden av kneet og deretter bringe den mot brystet.

enkle øvelser for hofter og gluteus

Spinal bevegelse og fleksibilitet skje når strekking av hofter og rumpe er ferdig.

Hip trening

Stå med føttene fra hverandre, så ta minimum skritt tilbake med høyre fot og deretter bøye venstre kne. Når du gjør en slik posisjon, bøy mer fremover og prøve å nå det høyre benet slik at ytre hofte strekk er oppnådd.

Piriformis muskel strekk

Når du ligger på ryggen, krysser benet over den andre og deretter dra forsiktig ene kneet til brystet for en god strekk på baken området.

UTSTYR for ryggen!

Det finnes en rekke ergonomiske tilbake støtter laget for å gi lindring fra ryggsmerter mens du arbeider og kjører. Her er bruk og ergonomisk tilbake støtte.

- Tilbake støtter riktig uriktig holdning Anmeldelser - Det gir best mulig støtte til hode, nakke, øvre rygg og korsrygg for å redusere driver &'; s trøtthet , avlaste smertefull holdning relaterte tilstander
.