Hvordan forebygge ryggsmerter forårsaket av idretts injuries

Idrettsskader Forebygging og ryggsmerter

Læring skikkelig strekk øvelser:
I idretter folk lærer teknikker, og vil trene for å nyte sport. Problemet er de fleste trenere ikke klarer å trene de jevnaldrende riktig. Skader oppstår når upassende trening og teknikker er brukt. I tillegg har mange folk engasjere seg i idrett unnlater å bære riktig bekledning, hjelmer, etc, og noen ganger folk vil delta i idrett når været eller sikten er dårlig.

Når været er kaldt, er det viktig at du bruker varm påkledning. Iført riktig antrekk kan hjelpe deg å unngå luftveislidelser, som påvirker leveren, lungene, etc, og kan føre til ryggsmerter. Ifølge den franske artikkelen nerf sciatique traitement, ryggsmerter er svært ofte føre til av en tilstand som kalles isjias. Du kan finne mer om

I tillegg skal de delta i øvelser eller sport slitasje riktige sko for å unngå slips og faller. Hjelmer er avgjørende for å hindre hjerneskader. Hjerneskader vil påvirke spinal søyler, noe som fører til ryggsmerter.

Når værforholdene avbryte synlighet, utgjør det risiko. Faktisk har ulike mennesker vedvarende ryggskader mens jogging på kvelden, siden disse menneskene ikke klarte å bære riktig antrekk, for eksempel reflekterende faner osv Motorisert ulykker kan skje når sjåføren ikke kan se syklisten, jogger, etc. Dette betyr kjøretøyet treffer deg, og hvis du ikke er heldig nok til å dø, bør du be om at du er heldig nok til å gå glipp av ryggsmerter. Ryggsmerter er en av de verste typer smerte du noensinne vil tåle. Siden mange mennesker er feilinformert om hvordan man skal strekke musklene før trening, kan vi vurdere noen nyttige trinn.

Som nevnt tidligere er det viktig å utføre riktige øvelser før han begynte i idrett. Riktige øvelser starter med varme ups. Varme ups inkluderer nakke, skulder, arm og ben strekninger.

Hvordan utføre hals strekkøvelser:
Slik starter hals stretch øvelser du ønsker å stå oppreist. Løfte hodet slik at den strekker seg oppover. Nå beveger hodet slik at det bøyer seg litt fremover. Fortsett å endre retninger, bøying til haken hviler litt på overkroppen. Balansere hodet, vri den til venstre eller høyre og hold posisjonen din. Etter noen sekunder snu hodet slik at det ruller til den andre siden av kroppen din. Hold kjeven ned, hold og fortsette å strekke halsen opptil fem punkter.

Hvordan utføre skulder strekninger:
Igjen, stå oppreist. Løft armene slik at den strekker seg over hodet. Hekte hendene, bli med dem og trekke hendene nedover og bak hodet. Hold og gjenta trinnene fem teller. Neste, med armene bak ryggen, nå ned og hold hendene dine på en peke posisjon. Det vil si, ta fingrene sammen på poeng, mens den ene armen er over skulderen og den andre armen er bak ryggen. Trekk i motsatte retninger gang i posisjon. Hvis armene er bøyd, strekker den høyre armen, bøye den tilbake og over høyre skulder og hodet. Med den ledige hånden, grip albuen og hold. Trekk albuen forsiktig mot den frie skulder, og gjenta trinnene på venstre side.

Du kan øve vindmølle, skulder skuldertrekning, triceps strekninger, sirkler arm og mer å varme opp før bryte inn i en full-speed trening.

Hvordan utføre vindmølle:
vindmølle er en av de eldste strekninger i historien økter, men strekningen er ofte mangler i aksjon, siden mange mennesker gjør vindmølle feil. For å starte, stå oppreist. Armene skal være nede på siden. En gang i posisjon, svinge oppover, høyre arm og bringe den til fronten, opp, og rundt bak ryggen din, slik at den danner en sirkel. Gjenta trinn opp til fem tilfeller og fortsetter til den andre siden
.